素早く手作りのレンチ皿を準備し、下に示す美味しいレシピは、不必要な手間を省くのに役立ちます。 得られた料理の創作は、Lentの間にテーブルに提出するのに適しているだけでなく、ベジタリアンのメニューや健康を守る人々の栄養のレギュラーにもなります。
何が素早くおいしいとおいしい料理ができますか？
最も単純なリーンレシピでさえ、美味しくバランスの取れた毎日またはお祝いの食事を作るための基礎となります。
- 軽食の場合は、シンプルな食材から赤身のサラダを作ることができます。 充填するには、植物油またはリーンマヨネーズをベースにした混合物を使用してください。
- 昼食には、野菜やキノコのスープを豆腐やマッシュルームに入れておいてください。
- 痩身バージョンのピラフ、ベーキング、あらゆる種類のカツレツの野菜由来の製品の味覚特性を驚かせるのは楽しいことです。
アボカドのシンプルなサラダ - レシピ
適切に食べることを望むすべての人の日常の食生活に欠かせない、シンプルなリーンサラダ。その成分は、利用可能な、またはより美味しい野菜や果物になり得る。 ここに紹介されているスナックは、アボカドの果実です。その果肉は、サクランボの梨と半分を調和させています。
成分：
- アボカド - 2個;
- 梨 - 1個;
- チェリートマト - 5個。
- サラダボストン - 5葉;
- カボチャの種 - 2大さじ。 スプーン;
- アマニ油 - 2 tbsp。 スプーン;
- レモン汁 - 1,5 tsp。
- 塩、コショウ、ハーブ、ハーブ。
準備
- アボカドパルプと梨を立方体にまき、レモンジュースを振りかける。
- サラダの葉、サクランボの半分、カボチャの種を加えなさい。
- サラダにはバター、レモン汁、塩、胡椒、乾燥したハーブの混合物を味付けし、緑を添えてお召し上がりください。
シンプルリーンポテトサラダ
ジャガイモがなければ毎日の簡単な痩せた食べ物は考えられない。 均一で茹でた塊茎は、おいしいサラダを作るのに使うことができます。 シャンピニオンの代わりに、利用可能な他のキノコを使用することができます。準備が整うまで、林業は事前に調理する必要があります。
成分：
- ジャガイモ - 0.5 kg;
- キノコ - 0.5キロ;
- エンドウ豆 - 1ポット;
- タマネギ - 1個;
- ニンニク - 歯1本;
- 植物油 - 50ml;
- 塩、コショウ、マヨネーズ。
準備
- 均一で、きれいで、ジャガイモを切る。
- シャークキノコとタマネギ、油で揚げる。
- ジャガイモとマッシュルームのトーストをエンドウ豆と合わせ、ニンニクを加えます。
- 油やマヨネーズ、塩と胡椒で急いで軽く痩せたサラダを味わいましょう。
シンプルな痩せたエンドウ豆スープ - レシピ
最も単純なリーンフードでさえ、信じられないほど美味しく、栄養価が高く、栄養を与えることができます。 だから、バナナのエンドウ豆スープは、カレーの調味料を調理したり、チョップドキノコを使って組成物を補完したりすることで、より美味しく味を出しやすくなります。 液体ベースとして、水、豊かな野菜またはキノコのブロス。
成分：
- エンドウ豆-1ガラス;
- ジャガイモ - 350g;
- ニンジン-150g;
- 水 - 2リットル;
- カレー - ティースプーン1杯。
- 粉砕したパプリカ、乾燥したタマネギ、ニンニク、セロリ - 茶さじ0.5杯。
- 塩、ハーブ。
準備
- 水で数時間浸した後、煮汁が入った煮汁に煮る。
- ニンジンを加えて10分間煮る。
- ポテト、調味料を入れ、塩を加える。
- シンプルな赤身のスープを野菜の柔らかさまで調理し、緑を添えて。
オート麦のフレークからパテを素早くおいしい
素早くおいしい料理を作る方法を学ぶことで、カツレツのレシピはいつもよりも注目を集めています。 製品の調製の基礎は、野菜または穀物であり得る。 次に、低カロリーの料理の創造物を支持してくれるオート麦のフレークからの料理の中で最も食べ物のバージョンです。
成分：
- ヘラクレス - 3カップ;
- 野菜ブロス450ml;
- ジャガイモ - 2個;
- タマネギ - 1個;
- champignons - 100 g;
- パン粉用パン粉;
- 塩、コショウ、香辛料、油。
準備
- フレークは沸騰したスープを注ぎ、30分間放置する。
- ミキサーで砕いたポテトを加え、タマネギのキノコを炒める。
- 季節のベース、捏ね、製品を作る、ブレッドクラムでパン粉。
- シンプルなリーンカットレットを両側の油で揚げる。
マカロニのパスタソース - 簡単なレシピ
シンプルなリーンディッシュは、新鮮なトマトや缶詰のトマトでできたおいしい口当たりのよいソースを添えて、いつもより味がよくなります。 だから、あなたが水でそれらを食べるならば、特別なノートはマカロニを得る、グレービーによって次の技術を実行することによって得られる。
成分：
- 彼らのジュースのトマト - 700グラム;
- ニンニク - 歯3本;
- バジル、オレガノ、砂糖 - それぞれ小さじ1杯。
- パセリまたはコリアンダー - 1束。
- レッドペッパー - 0.5 tsp;
- 塩、コショウ、レモン汁。
準備
- ニンニクを1分間炒める。
- 肌のないトマトのトマトと、トマトジュースの一杯を加えてください。
- 草、唐辛子を置く、10-15分を肥厚するまで質量を沸騰させる。
- 塩のソースを加え、レモンジュースを加え、1分ほど温めます。
フライパンで早食したピザ
調理された家庭のファーストフードは、素早くおいしいです。レシピはシンプルで複雑ではなく、早期のスナックになることができます。 利用可能な技術の成果の結果として得られたピザは、珍しい味で驚き、飢えの感情を定性的に満足させる栄養価で喜ぶでしょう。
成分：
- 小麦粉 - 400g;
- オリーブオイル - 40 ml;
- 新鮮な酵母 - 15g;
- 水250ml;
- トマトソース - 2杯。 スプーン;
- トマト、キュウリ、キノコ - 200g;
- ニンニク - 歯2本;
- バジル、オレガノ、塩;
- 植物油 - 2大さじ。 スプーン;
- マヨネーズリーン - 大さじ2。 スプーン。
準備
- ピザ用の素早く痩せた生地を調製するには、酵母を温水に溶かす。
- 塩、オリーブオイル、小麦粉を入れて1時間放置する。
- 5人分の塊を分け、フライパンの大きさごとに片面を茶色にし、もう一方を裏返しにします。
- トップにトマト油、ニンニクとハーブを振りかける
- 炒めたナス、キノコ、新鮮なトマトを置く。
- マヨネーズメッシュでピザの表面を覆い、静かな火の上で蓋の下で15分間料理する。
シンプルなリーンピラフ
すべての高速レンテン皿のように、ピラフは肉を使わずに醸造され、穀物を完成させるのに時間がかかります。 追加の風味と栄養特性は、米を添加する前に、乾燥した果物またはマッシュルームを加えて、バターで別々にまたは容器内で予め揚げて果実に与えることができる。
成分：
- 米 - 0.5kg;
- ニンジンとタマネギ - 300 g;
- レーズンとプルーン - それぞれ0.5メガネ。
- 植物油-1グラス;
- 塩、唐辛子、ピラウの香辛料。
準備
- 玉ねぎを油で揚げる。
- ニンジンを加え、さらに2分間炒める。
- レーズン、塩、コショウ、スパイスをボウルに投げ込み、米を注ぎ、沸騰水を注ぎ、水分を吸収するまで火の上に放置します
- ガーベラの広がったプルーンの側面に、蓋とパフを入れて30分間容器を覆う。
シンプルなリーンクッキー
茶のための リーン ベーキングは すばやく簡単に準備されており、味の特性に応じてすべての賞賛以上に可能です。 珍味はビスケットから作られた製品とうまく競合することができますが、それは非常に簡潔な構成です。 液体ベースとして、あなたは水、紅茶、コーヒー、フルーツジュースを使用することができます。
成分：
- 小麦粉 - 400g;
- 水またはジュース - 250 ml;
- 植物油 - 70ml;
- ベーキングパウダー - 0.5 tsp;
- 塩 - ピンチ;
- ナッツ、砂糖、バニラ、ごま、ドライフルーツ。
準備
- 水と油を混ぜる。
- 小麦粉にベーキングパウダーと塩を加え、生地を混ぜ合わせて30分間冷やしておいてください。
- 塊を2〜4mmの厚さにロールアウトし、砂糖、ナッツまたはバニラの混合物、ゴマまたは粉砕したドライフルーツを振りかける。
- 200度で20-25分の珍味を焼く。
ドライイースト上のファストリーンイーストパンケーキ
痩せた料理を素早く、そして美味しく、牛乳や卵を加えずにパンケーキを手助けしましょう。 生地を混合するために使用される小麦粉および水の割合は、最終製品の所望の最終厚さに応じて異なり得る。 必要に応じて、ベースは、バニリンまたはバニラシュガー、シナモンで味付けすることができる。
成分：
- 小麦粉 - 300~400g;
- 乾燥酵母 - 茶さじ1杯;
- 砂糖 - 2〜3杯。 スプーン;
- 植物油 - 70ml;
- 水--0.5リットル。
準備
- ファーストリーン酵母生地を混合すると、最初に砂糖を加えて30分間放置して製品を温水に溶解させることにより酵母を活性化する。
- 塩、油、残った小麦粉を加えて、1時間の熱でアプローチして去ります。
- 油が入ったフライパンにパンケーキを焼く。
クイック・リーン・ケーキ
ファースト・ファースト・ベーキングは、貸し出し中だけでなく、年間を通して非常に人気があります。 予算のセットは、優れた味の結果と低カロリーの既製のデザートを提供します。デザートは、甘い人や評判の良いデザイナーの間で特に高く評価されます。
成分：
- 小麦粉 - 3カップ;
- 水 - 2カップ;
- ココア--0.5カップ;
- ソーダ - 1,5 tsp。
- 酢 - 1大さじ。 スプーン;
- 砂糖 - 2.5カップ;
- 植物油150ml;
- バニリン - 味をする;
- バナナ - 7-8個;
- オレンジジュース - 100 ml;
- チョコレートブラック - 300g。
準備
- 1.5カップの砂糖、ココア、バニリンを混ぜる。
- 水と油を注ぎ、ソーダと酢を混ぜる。
- クール、カット180度50分でビスケットを焼く。
- オレンジジュースと砂糖のガラスをミキサーで叩き、2分間調理する。
- チョコレートを加えて、それが溶解するまでかき混ぜる。
- 冷却後、クリームはスキップしてケーキを集める。
キャベツと一緒に素早く簡単にレンチする
キャベツ の詰め合わせで食べる食欲をそそるおいしさのレシピと素敵で栄養価の高い痩身の料理をすぐに準備してください。 このセクションに記載されている成分の割合と推奨量に基づいて、焼くことになる大型の香り豊かなキャベツパイの饗宴を効果的に補完します。
成分：
- 小麦粉 - 3カップ;
- 水250ml;
- 酵母 - 20g;
- 砂糖 - 25g;
- 植物油-100ml;
- キャベツ700g;
- タマネギとニンジン - 50 g;
- トマトソース - 40g;
- 塩、コショウ。
準備
- 温水に酵母と砂糖を溶かし、20分間放置する。
- 塩を加え、バターと小麦粉の大さじ2杯を入れ、生地をこねて2時間放置する。
- 玉ねぎやニンジンを油で揚げる。
- キャベツ、塩、コショウ、トマトを加えて柔らかくなるまで蓋の下に入れます。
- キャベツの詰め物を生地の2つの層の間に置いて、閉じた、または開いた高速レンチのパイを形成する。
- 製品を180度で30分間焼く。
貸し切りパイ - 簡単なレシピ
以下の推奨事項を考慮して、 パイの素早くしなやかな生地が 、どんな充填物でも製品を形成し、フライパンで油で揚げたり、オーブンで焼くのに適しています。 酵母の後味を平らにするために、バニリンまたはバニラシュガーのピンチをベースに加えることができる。
成分：
- 小麦粉 - 3カップ;
- 水250ml;
- 酵母 - 20g;
- 砂糖 - 25g;
- 植物油40ml;
- 塩0.5。 スプーン;
- 詰め物。
準備
- 酵母を砂糖ですすぎ、暖かい水を加え、小麦粉のガラスを注ぐ。
- スプーンをかき混ぜ、20分間加熱する。
- オイルと残りの小麦粉を加えて混練し、暖かい場所に持ち上げてください。
- 受け取った基礎と余分な詰め物から、あなたはパイを選んだり、油で揚げたり、オーブンで赤くなるまで焼くことができます。