グルテンとラクトースを含まないダイエットを選択すると、その主な利点が何であるかを知るべきです。 グルテンは、カモット、ポルバ、ライムギ、オオムギ、オートムギ、コムギなどの穀物作物に含まれるタンパク質です。 このような無害な製品は、人体に侵入すると、浮腫の形成、関節の一般的な貧弱な状態および痛みを伴う感覚に寄与する炎症過程の出現を導く。 あなたが食べることができる グルテン とカゼインのない食事は何ですか？また、廃棄すべきものは何ですか？記事の後半。
体重減少のためのグルテンのない食事
グルテンを含まない新しい食事はかなり穏やかで、その組成で米、そば、大豆の粉を含む食事の食べ物に含めることができます。 いくつかの医薬品は、その組成物中にグルテンが存在することも特徴とする。 したがって、体重を減らす前に、医薬品、ビタミン、生物学的に活性なサプリメントの組成を慎重に検討することをお勧めします。 この物質が組成物中に存在する場合、それらを類似物質と交換することが推奨されるが、もはやこの物質を含有しない。
ダイエットのようなグルテンなしの生活
グルテンフリー食での使用が推奨される食品のリストがあります。 そのような製品には以下が含まれます：
- 野菜スープ、必要に応じてグルテンを含まない穀物で軽い肉汁で調理する;
- ボイルドチキンエッグまたは蒸しオムレツ;
- パラチェンで調理され、焼かれ、煮付けられ、または茹でられた肉;
- 根の作物、果実、果物、あらゆる形の果物;
- このような穀類の水に牛乳と腐った種類のお粥のお粥：すべての種類のキビ、そばと米;
- 発酵乳製品および乳;
- グルテンを含まない特定のベーカリー製品、パスタ、スイーツ。
- 蜂蜜;
- 野菜とバター;
- フルーツゼリー、リーフティー、その他のベリー飲料などがあります。
どんな食べ物を食べることができないのですか？
グルテンダイエットで食事から除外されることが推奨される多くの製品があります。 この期間中は使用できません：
- オート麦、大麦、ライ麦、小麦;
- 缶詰の果物と野菜、缶詰の肉と魚;
- 長い貯蔵寿命を持つヨーグルト、アイスクリーム、
- kvass（ライ麦パンに基づいて作られた）;
- グルテンフリー食の際には、ソーセージ、燻製とゆでたソーセージ、ソーセージを含むほぼすべての半製品が許可されていません。
- 凍結乾燥コーヒー、フレーバー付きティーバッグ;
- シーフード または魚を含む製品、例えば、カニのスティック;
- 工業生産のチョコレート、チョコレートのお菓子、味付けされたキャラメル、様々なジャム、工業的に準備されたジャム、
- 店舗で見つけられる調味料、様々なスパイス、乾燥したハーブを慎重に使用することをお勧めします。
グルテンダイエットの欠如
このような食生活の欠点は、あなたがいつもの食べ物に戻ってきたときに、失われたポンドが皆さんに戻ってきて、とても素早く戻るという事実に起因するはずです。 さらに、グルテンダイエットを観察することは、常にあなたのプレートの食べ物を監視し、「グルテン」という単語を検索して組成を読み取ることをお勧めします。
グルテンフリーの食餌療法を利用することに決めた人々は、体に必要な栄養素とビタミンを必要なレベルで得ることができません。 したがって、葉酸、ナイアシン、チアミン、カルシウムを含む製品を必要量だけ追加して体内の不足分を補うために、彼ら自身の食生活を改訂する必要があります。