最も人気のある脂肪バーナーの1つであるl-カルニチンは、絶え間ない紛争の機会です。 一方では、皮下脂肪の沈着に破壊的な影響を及ぼしますが、一方でかなりの禁忌と非常に望ましくない副作用があります。
l-カルニチンはどのように機能するのですか？
l-カルニチンの作用は、代謝プロセスへの積極的な関与である。 実際には、それは脂肪の店からのエネルギーの放出を促進するということです。 これにより、スリミング効果が達成される。
体内で十分でない場合にのみ、この物質を追加投与すると効果があると考えられています。 あなたが食糧からそれを十分に得るなら、その効果はそこにないかもしれません。
どのような食品にカルニチンが含まれていますか？
最新のデータによると、成人の推奨基準は1日当たり300mg、18歳未満の患者は100〜300mgである。 食べ物から簡単に入手してください（数字は100グラムあたりのカルニチンの量を示しています）：
- 粉砕牛肉 - 94 mg;
- 牛肉のステーキ - 95 mg;
- ベーコン - 23.3mg;
- 豚肉 - 27.7mg;
- アイスクリーム - 3.7mg;
- 鶏の胸肉 - 3.9 mg;
- 全乳-3.3mg;
- 対 - 5.6mg;
- アスパラガス0.195mg;
- マカロニ0.126mg;
- 白パン0.147mg;
- 米（ゆで） - 0.0449 mg;
- ピーナッツ油0.083mg;
- 卵 - 0.0121mg;
- オレンジジュース - 0.0019mg。
もちろん、この形では、l-カルニチンは薬局やスポーツ栄養店での栄養補助食品として購入することができるその対応物とは異なり、害をもたらすことはできません。
L-カルニチン：禁忌
l-カルニチンの禁忌のリストは慎重に観察することが重要です。そうでなければ、あなたの身体を傷つける危険性があります：
- あらゆる種類の食品タンパク質（乳製品、卵、小麦など）に対するアレルギー。
- 不適切な、貧しい栄養の期間の可能性;
- 妊娠 - 来るべきものと計画されたものの両方で。
- 甲状腺疾患;
- 腫瘍学的疾患;
- てんかん;
- 腎臓の病理;
- 真性糖尿病;
- 高血圧;
- HIV;
- 泌乳期間。
さらに、危険な副作用もある可能性があります。 サプリメントを飲んだ後に病気になったら、それを拒否するのが良いでしょう。
L-カルニチン：副作用
l-カルニチンの副作用は様々な程度の強度であり得る。 たとえば、科学者たちは、以下の現象を軽度および一時的な副作用に帰すると考えています。
- 嘔吐;
- 悪心;
- さまざまな胃の不調の変種;
- 多量の発汗。
- 汗、尿または口からの不快な臭い;
- 薬物を摂取した後の過度の疲れの活動;
- 不眠症。
この物質を摂取する多くの人々は、しばらくの間、これらの副作用に直面し、その後症状は治まりません。 これらの副作用が数日間続く場合、薬の服用を中止する必要があります。
より深刻な場合には、すぐにカルニチンを放棄する価値がある。 特にあなたが自分自身を観察する場合、または周囲の人々によって次の症状が示された場合：
- 神経性食欲不振のリスク;
- 様々な摂食障害;
- インコヒーレンススピーチまたは混乱思考;
- うつ病;
- 積極的な行動;
- 発疹または未知の起源の蕁麻疹;
- 非標準的な行動（リスクに対する傾きなど）。
- 口の中の浮腫、咽喉;
- かゆみ;
- 息切れまたは息切れ。
重度の副作用の形でl-カルニチンの害が最も頻繁に投薬量に違反し、不適切に摂食し、禁忌のリストを無視することをもたらすことに注意すべきである。 他のケースでは、重大な結果の可能性はあまり高くありません。