Mirzakarim Norbekovと彼の共同体操は長い間人気があります。 ちなみに、この演習は、テキスト形式で2つの形式で提供されています。テキスト形式で、彼の書籍やビデオ形式で提案されています。映画は教科書として撮影されました。 実際に、演習を扱うことができれば、演習を扱うことは常に簡単です。
治療的な体操Norbekov
脊椎のためのノルベコフ 関節運動 を開発し、健康の全般的な改善を図る。 この技術は、定期的に積極的な態度で一連の運動を行うことによって、生物全体の緊張を高め、活力を高めることができるという技術です。
ノルベコフのバックエクササイズが大人と子供の両方に理想的であるという事実もまた奨励されています。 脊柱側弯症、骨軟骨症および他の病気がかなり若く成長し、幼児期にさえも発達していることは秘密ではない。 あなたが小さな年齢からこのユニークなシステムを扱うなら、そのような問題はもはや脅かされません。
Norbekovの脊椎用体操
たとえば、システム全体の内容を理解するのに役立つ、著者の複雑なNorbekovの首のためのいくつかの演習の実装を考えてみましょう。
- そのような体操を行うことは、体と精神の特別な、楽しい、楽しい状態でのみ必要です。 あなたの肩をまっすぐに伸ばし、笑顔で、リラックスさせ、静かに吸い込んで吐き出す。 肯定的、肯定的、自信を持って調整する。 あなたはうまくいっていますが、それはさらに良いでしょう！ これがなければ、練習を始めることはできません。
- 子宮頸部のための運動を考えてみましょう。 体の体は真っ直ぐで、顎は胸にある。 彼らをスリップし、できるだけ伸ばしてください！ ストリップテンションとリラクゼーション。
- 首のもう一つの運動。 体はまっすぐで、頭はやや逸れていて、あごは天井を見ています。 あなたの顎を引き上げ、1秒間停止し、緊張を解放してから、再び引き上げます。
- 立って、あなたの前を見てください。 鼻の周りで、頭を回して、1つの場所に保つようにしてください。これを行うには、あごを右、前、上に混ぜてください。
- あなたの頭で自由で軽い円形の動きを行います。
ノーベコフの背骨用ジムはとてもシンプルで楽しいですが、それは 朝の 運動として使用することができます。結局のところ、誰もが健康と肯定的な一日を始めることを嬉しく思っています！ ビデオでは、Norbekovの完全な複合体を見ることができます。