いくつの新しい減量システムが作成されても、栄養士は最高の古いカロリーカウントが有効であることに同意します。 あなたが少なくとも1000カロリーにあなたの食事を制限する場合、あなたはすぐに体重を減らすでしょうが、脂肪、ぞっとした、有害な食べ物をあきらめても、あなたは飢えさせる必要はありません。 「1日1000カロリー」の食事は、可能な限り多様なダイエットと急速な減量を保証します。
カロリー計算に基づく食事
あなたが望むすべてを食べ、体重を減らす最も簡単な方法は、栄養日記を始めることです。 つまり あなたが食べるものはすべて、1日に約1000カロリーで書き留めて停止してください。その後は、砂糖を含まない水と紅茶に行きます。 何カロリーなのかが分かりにくい場合は、簡単に使いこなすことができます。 結局のところ、あなたが自然な肉、チーズ、野菜、緑やスープのメニューを作った場合、あなたは偉大な食べ物となり、髪と肌はよりよく見え、最も重要なことは - あなたは安定し、
すべての脂肪、揚げ物、菓子製品を制限することをお勧めします（400-600カロリーのケーキを平均して1日分の食糧の半分近くにすると、残りの日に飢えになるという望ましくありません）。 しかし、カロリーの計算を伴う食事はこれを禁止しません。たとえば、残りの日が低脂肪ケフィアを飲んで新鮮な野菜を食べるならば。
ダイエット1000カロリー：メニュー
カロリーを数えることは、多くの人が複雑すぎるように思える。 しかし、1000カロリーの食事は別の選択肢を示唆しています。カロリー値が既に計算されている既製の毎日メニューには、いくつかのオプションが用意されています。
オプション1
- 朝食 - 1卵からの卵、パンのスライス、砂糖のない紅茶。
- 2回目の朝食は1％のケフィアのグラスです。
- ランチ - キャベツスープ、ボルシシ、ピクルス、耳（オプション） - 300 g。
- 午後のスナック - チーズチーズ。
- ディナー - チキンレッグ+キャベツ（中部）。
オプション2
- 朝食 - 7杯。 1 tspでオートミールのスプーン。 ハニー
- 2回目の朝食は、脂肪を含まないコテージチーズの半分のスライスです。
- ランチ - キャベツサラダ、スープ300g。
- スナックはリンゴです。
- 夕食 - 牛肉の一部+そば（平均部分）。
インターネットでカロリー計算機を使用している場合は、自分でいくつかのオプションを自分で計算できます（すべて公開されています）。 だから、あなたの食事を増やすことができます。 あなたが見ることができるように、あなたは飢えている必要はありません！ 1日5回食べるのが嫌な人は、夕食に午後のスナックを、朝食用に2回目の朝食を追加することができます。