今日では、良い形を維持し、健康的な朝食を準備する方法の1つに読者を紹介します。 体重を減らしたいと思っている人はマルチバルケルのカップルのためのタンパク質オムレツレシピを確実に必要とします。 また、あなたは朝食を本当に思い出深いものにする添加物の全範囲を提供されます。
だから、おいしくておいしいタンパク質のオムレツをすぐに準備する方法を学ぶべき時です。 そして、私たちはカップルのために古典的な卵オムレツを使い始めます。
プロテインスクランブルエッグ
成分：
- 鶏卵3個入り
- ミルク-1 tbsp。 l。
- 緑 - 味をする;
- 植物油 - 1 tsp;
- 塩とコショウ - 味をする。
準備
まず、タンパク質を卵黄から分離します。 その後、泡が形成されるまでミルクで白を打ちます。 次に塩とコショウを加え、よく混ぜる。 今すぐすすぎ、細かく細かく卵の塊に加えて、緑を乾燥させる。 その後、私たちはフライパンを暖め、植物油でグリースします。
次に、タンパク質混合物を注ぎ、各側で2分間オムレツを調理します。 その後、すぐにテーブルにホットディッシュを提供してください。 同じアルゴリズムにより、タンパク質オムレツを多変量で調製することができる。 また、サワークリームや好みの クリームソース を追加すると、朝食はもっと楽しくなります。 プレートの端にはベーコン、新鮮な野菜やレタスの葉を飾ることができます。
また、キューには、オーブンでタンパク質オムレツのレシピがあります。 甘いオムレツはあなたの子供たちによって必ず楽しまれ、すべての世帯で高く評価されます。
オーブンの甘いオムレツ
成分：
- ストロベリージャム - 150 ml;
- 卵白 - 4個。
- 砂糖 - 2大さじ l。
- バター - 1 tsp;
- 粉砂糖 - 1大さじ l。
準備
滑らかになるまで卵白を泡立てる。 それから、砂糖を加え、ベリージャムの半分を加えてください。 今では、ベーキングのための小さなフォームを取って、バターでグリースします。 その後、タンパク質とジャムから質量をシフトさせ、将来のオムレツを180度まで加熱されたオーブンに送ります。 25分後、栄養価の高い朝食が用意されます。
提供する前に、オムレツを細かく刻み、粉末の砂糖を振りかける。 あなたは、甘いヨーグルト、ホットミルクまたはコーヒーでテーブルを提供することができます。 必要に応じて、このタンパク質のオムレツを電子レンジで5〜10分間調理し、蓋で予め覆うことができる。
今日のタンパク質オムレツの最後のレシピは、家族全員のために心のこもった香り豊かな朝食を素早く準備することを保証します。
野菜とタンパク質オムレツ
成分：
- 鶏の卵 - 4個。
- バター - 1 tsp;
- ミルク - 30ml;
- 小麦粉 - 大さじ1。 l。
- チェリートマト - 5個。
- スイートピーマン - 1個。
- レタスの葉 - 2個;
- 固形のチーズ - 50 g;
- 塩とスパイス - 味わえます。
準備
ミキサーまたはフォークで泡の外観の前に泡立て器を泡立てます。 徐々にミルクを加え、穏やかに小麦粉を加えます。 次に塩と香辛料を加えます。 次に卵の塊を油を注ぎた形に注ぎ、予め加熱したオーブンに180分間15分間送る。
次に、チェリートマトを徹底的にすすぎ、円に切る。 それから、コショウを洗い、根と種を切り取ってください。
オムレツが用意されたら、オーブンからフォームを取り出し、野菜を一番上に置き、おろしたチーズを振りかける。 今度はチーズが溶けるようにオムレツをさらに5分間送り返します。 サービングする前に、いくつかのサービングにカットされたオムレツは、サラダの葉で飾られたプレートに置かれます。 今、私たちは緑を使って料理を飾り、家を幸せにします。
オムレツはトマトジュースのグラスまたはクリーム色のブラックコーヒーのマグカップと完全にマッチします。 必要に応じて、少し燻製の肉や赤身の肉を加えることができます。 パプリカやカレーソースを少し追加します。