この事実は長い間世界中に知られてきたので、オートミールの利点については会話を始めたいと思っていませんが、多くの人は準備の方法について知っています。 汚れたオートミールのお粥が味わえない人のために、おいしいオート麦のスープを調理することをお勧めします - あなたはそれを後悔しません。
オートミールクリームスープ
主な目的が免疫システムを保護することである季節の冷たい季節には、オートミールを入れた軽くて栄養価の高いスープが必要になります。 さらに、このスープは最低のカロリーを含み、簡単に消化されます。
成分：
- オートミール - 4 tbsp。 スプーン;
- 水 - 1項目;
- ミルク - ½アイテム;
- ブロッコリー200g;
- 卵 - 1個;
- 塩、香辛料 - を味わう。
準備
オート麦のフレークは、お湯とミルクの混合物を注ぎ、味付けしなければならないので、15〜20分間調理します。 ブロッコリーは柔らかくなるまで茹でられ、鶏卵はハードボイルドされています。 オートミールの粥をミキサーで所望の粘稠度に叩き、プレートに注ぎ、ブロッコリーの花序とハーフカットのゆで卵で飾った。
オート麦のスープ（野菜入り）
オーツスープの簡単なレシピ、冷蔵庫で確かに見つかる成分。
成分：
- チキンスープ - 5品目;
- オートミール - 5 tbsp。 スプーン;
- チキンフィレ - 1個;
- ニンニク - 2クローブ;
- ニンジン - 1個;
- タマネギ - 1個。
- 塩、胡椒 - 味をする。
準備
タマネギとニンジンはキューブに切り、沸騰したチキンスープに入れます。 茹でた鶏の胸は繊維に分解され、野菜が柔らかくなるとスープに送られます。 チキンに続いて、オートミール、細かく刻んだニンニク、スパイスが送られます。 スープを5〜7分間調理し、30分ほど沸かします。
オート麦のフレークを入れたスープ
おなじみの食器への独自のアプローチ。完全に飽き飽きし、消化を改善します。
成分：
- オートフレーク - 1品目;
- トマトはそれ自身のジュース - 250グラム;
- タマネギ - 1個。
- ニンジン - 1個;
- ブルガリアの唐辛子 - 1 PC。
- ニンニク - 4クローブ;
- バジル、オレガノ - 1ティースプーン、
- オリーブオイル - 5 tbsp。 スプーン;
- 塩、胡椒 - 味をする。
準備
オート麦のフレークは、黄金色まで油なしで揚げられます。 別のフライパンで、タマネギ、ニンジン、ピーマンを柔らかくなるまでスライスし、トマトを自分のジュースに入れ、野菜を10分ほど煮込み、シーズンを忘れないようにします。 1リットルの沸騰した水の中で、ローストをして、水が再び沸き、フレークを加えるのを待ちます。 私たちは5〜7分間調理し、卵、クルトンまたはハーブを使ってテーブル上で提供します。 お味噌汁！