多くのダイエットの中心にお粥があります。 この穀物の愛の理由は、食事中に体の機能を助ける体にとって重要な物質が含まれているという事実に基づいています。 ファイバー、ビタミン、ミネラルは、空腹の体に良いサポートです。 さらに、多くの穀物は、内臓器官の性能および体重減少の改善に寄与する。
しかし、穀類が余分なポンドを取り除くのを助けるためには、どの穀物が最も低カロリーであるかを知る必要があります。 直ちに、カロリー計数はおおよその値であるという事実を考慮する必要があります。 包装上の製造者は、通常、乾燥シリアルのカロリー値を示す。 この数字は、食事中のカロリーを数える人々に基づいています。 しかし、これは完全に真実ではない。なぜなら、最終製品のカロリー含有量が乾燥シリアルと異なるからである。
最も低いカロリー・グラッツ
最も低カロリーの穀物は次のとおりです：
- 平均カロリー含量が335〜350kcalのオートミール。
- 320-340 kcalのカロリー含有量を有するライス。
- 324-335 kcalのカロリー含有量を有するパール大麦。
- トウモロコシ、約325キロカロリーのカロリーの内容です。
- 約325-335kcalのカロリー含有量を有するそば粥。
彼らのカロリーの内容はほぼ同じなので、名付けられたものの最低カロリーはどのような穀物であり、言うことは難しいです。 さらに、1つの作物であっても、穀物のグレードと品質によってカロリー数が異なります。
お粥のカロリー含有量は、それが添加したすべての成分からなるという事実も考慮する必要があります。 したがって、最も低カロリーは、水の上に、添加物を含まずにお粥になります。 油や砂糖を加えて牛乳に粥を作ると、そのカロリーが数倍に増えます。
穀物だけの利益を取り除き、 余分な重量を増やさないためには、添加物を含まないシンプルな穀物を準備する必要があります。 例外には、少量のレーズン、ハチミツまたはドライアプリコットがあります。