体重減少の間に甘いものをあきらめることは非常に困難です。 特にチョコレート、アイスクリーム、ケーキなどのデザートがたくさんあります。 しかし、いくつかのルールがあります。それに続いて、恋人たちは余分な体重を心配することはできません。
お菓子についての真実
いくつかの実験の後で、甘いものを愛する人々は、栄養ある、おいしい食品の愛好家よりもはるかにゆっくりと余分なキログラムを得ることが証明された。 甘い恋人は、通常の体格指数を有し、高血圧になりにくい。 余分なポンドを得るのではなく、 炭水化物は消費した総カロリー数の15％を占めるべきですが、低炭水化物の健康食品を食べる必要があります。
余分なポンドが出現する主な理由は、菓子には多くの速い炭水化物が含まれており、切断後にグルコースに変わるということです。 あまりにも体のそれが消化する時間がないと、それは脂肪に変わるとき。
お菓子をどう食べるのが良い？
- 12：00〜16：00〜18：00まで甘いものを食べるのが最善です。 血液中の量が急激に低下するので、体が砂糖を必要とするのはこの時期です。
- 夜にお菓子がある場合は、余分なポンドを得るだけでなく、あなたの眠りを壊すでしょう。
- 最近では、カロリーが非常に早く消費され、余分なポンドが得られない可能性が減るため、平日に甘いものを食べるのが最善です。
- 多くのカロリーを含まず、血糖指数が低いデザートを食べてみてください。
- 炭酸飲料を飲まないでください。
- 消費されるお菓子の量を制御し、過食にするよりも食べる方が良い。
- 身体が本当にそれを必要とするときには、甘い食べて、毎日習慣から外れないでください。
お菓子のメリット
あなたが定期的に運動し、体内で訓練してから30時間後に甘いことはあなたに害を与えません。「炭水化物の窓」があります。 このおかげで余分なポンドは得られないだけでなく、あなたの姿が救済されます。 正しい炭水化物は、訓練後に落ちる血糖値を回復させるのに役立ちます。
あなたの姿を台無しにするお菓子の例
ハニー
それは砂糖を置き換える素晴らしい製品です。 蜂蜜は、穀物、 ミューズリー 、紅茶などに添加することができます。これは、セルライトと過剰脂肪の出現に影響しません。 あなたが甘いものをしたい場合は、一杯の蜂蜜はこの欲望を取り除くのに役立ちます。 しかし、これはあなたが無制限の量で蜂蜜を摂取できるということを意味するものではありません。
ブラックチョコレート
苦いチョコレートだけが人形に害を与えることなく食べることができます。 買うとき、ココアの量を確認してください、それは少なくとも70％でなければなりません。 ブラックチョコレートは、がんや心臓や血管の問題の発症を予防するのに優れています。
マーマレード
マーマレードでは多くのカロリーがありますが、体に害を与えることなく消費することができます。 また、毒素や毒素を体内から取り除き、血液中のコレステロール値を低下させることができます。 この甘味の組成には有害な脂肪は含まれていません。
ゼファー
この製品は、主に身体に必要なタンパク質で構成されています。 たとえば、チョコレートを使わずにシンプルなマシュマロロを追加購入した場合、カロリーはごくわずかです。
東部のお菓子
そのようなお菓子は主にナッツ、ハニー、ドライフルーツで構成され、飢えをすぐに満たし、満腹感を維持します。
アイスクリーム
スキムミルクを含むオプションにあなたの好みを与えることが最善です。 チョコレートやジャムなど、さまざまな添加物でアイスクリームを購入しないでください。 この図の中で最も無害なのは、アイスクリーム - フルーツアイスです。このようなデザートは、自然に新しく絞ったジュースから作られていれば便利です。
ゼリーとプディング
これらのデザートの組成には、胃や腸の働き、代謝やコレステロールにプラスの影響を与える物質が含まれます。 さらに、それらには非常に少ないカロリーが含まれています。 そして再び、私たちは予約をします、より自然な成分、より少ない身体へのダメージ。