長い間、我々は体重減少のためのミューズリなどの製品を知っていた。 しかし、彼らがそのような目標を達成するかどうかにかかわらず、我々は少し後でそれを理解するだろうが、まずはどんな種類の製品になるだろうか。
ムスリ：メリット
ミューズリーが有用かどうかの問題については、現時点で非常に多くのタイプのミューズリーが存在するので、一義的に答えることは不可能です。 一般に、ミューズリーは、穀類フレークであり、これは赤外線で処理される（好ましい）か、または焙煎される（製品のカロリー含有量を直ちに増加させる）。 彼らの主な利点は、彼らが料理を必要としないということです。そのため、彼らは朝食に優れています。
有用なミューズリーと有用でないものを区別する主なものは、防腐剤、染料および他の「化学」である。 あなたが食材のリストで見つけたものがなければ、その製品は便利です！
ですから、ミューズリーはどのように役立ちますか？ この製品の利点は、穀類のように、正常な消化と適切な腸機能に必要な繊維の利用可能性です。 さらに、ミューズリーは、どのような種類の穀類を作ったかによって、健康に良い影響を及ぼす有用なマイクロエレメントとビタミンを独自のセットで持っています。
今では、純粋な形でミューズリーを見つけるのは難しいです。 しばしばナッツ、チョコレート、ドライフルーツですぐに売られます。 もちろん、減量のために、これはすべて最善の選択肢ではなく、数字を元に戻すために、最小限の追加成分でもっとも簡単な包装に注意する価値があります。
ミューズリーのカロリーの内容
ミューズリーの各バリエーションは、独自のカロリー値を持っていますが、この図全体では、100グラムあたり約300カロリー回転します。 これは非常に多く、同じカロリーの内容のケーキを見つけることができます。 しかし、繊維を含まないケーキとは違って、砂糖と単純な炭水化物は、どんな形をも崩す準備ができていますが、ミューズリーは複雑な炭水化物の産物であり、ゆっくりとエネルギーを放出し、体重増加に寄与しません。
最も栄養価の高いミューズリーは、穀類がそれ自身で非常にカロリーであるので、宣言された以下のカロリー含有量を有することができるが、あまり低すぎることはない。 そのため、彼らは活発な一日のために、すべてのカロリーが重要な機能に費やされ、腰に落ち着かないように、朝食のために食べることをお勧めします。
ミューズリーは何を食べますか？
あなたがおいしい朝食を得るためにミューズリーを調理する方法を知らないなら、簡単なヒントを使用してください：
- 牛乳と梨とミューズリー 。 細かく梨を砕き、ミューズリーを加え、ミルクに注ぐ。 5〜10分間放置する。
- ヨーグルトとイチゴとミューズリー 。 砂糖と添加物のない白いヨーグルトには、少量のベリーとミューズリーを入れ、5〜10分間放置する。
朝食用のミューズリーを食べて、体重を減らすのははるかに簡単です：この製品はゆっくりと消化され、満腹感があります。 このおかげで、昼食は過食にならず、特別な軽食をすることなくやります。 軽い夕食を自分で構成すると、体重が目の前で溶けてしまいます。
ミューズリーの食事
ミューズリーは体重を減らし、2週間設計されたシンプルで簡単な食事に従うことで学ぶことができます。 ルールは単純です：
- ミューズリー - あなたの強制的な朝食;
- 禁断の砂糖と果物と家庭用ゼリーを除くすべての菓子類;
- あなたは揚げ物、燻製、単純に脂肪質の食べ物を食べることはできません。
- 穀物のパンを除くすべてのものを作ることは禁じられています。
- 主な強調点は、野菜、特に葉、果物、低脂肪の肉、家禽、魚の品種である。
- ディナーは21.00までです。
- 無糖茶、コーヒー、水だけを飲むことができます。
体重減少のためのミューズリーは、2週間出かけると非常に効果的です。 2〜4kgの体重を減らすことができます。 しかし、同じように、あなたは絶え間なく食べることができます - この場合は、体重を減らすだけでなく、体重を維持します。