妊娠中の体重増加は、我々の最も古く遠い祖先の遺伝的記憶が近代的な生活にどれほど大きな影響を与えているかをもう一度証明します。 以前は、人々は現在の満腹感を夢見ることさえできなかったので、妊娠中に体は母親のエネルギーを節約することを学んだ。追加のエネルギー消費、胎児の発達、母乳育児の未来のためである。 私たちの体は、あなたの幸福と繁栄にかかわらず、その良い、信頼できる伝統を変えたくないし、体重増加を実践しています。 それはなぜ体重の授乳中のお母さんを失う方法の話題は、すべての女性の産後期間に関連しています。
自動的に体重を減らす
母乳育児の場合、平均して約800カロリーを服用しています。出産前に身体的練習や食事をして、多くのカロリーを奪うことは困難でした。 この事実を踏まえ、授乳中の母親を出産した後に体重を減らすことは、理論的には非常に単純で現実的です。 これを行うには、妊婦の食事を覚えておく必要があります（過剰体重がなく、食事のバランスが取れていれば）、もう一度服用を開始してください。 正しい食事はあなたの個人的なエネルギー支出をカバーし、脂肪沈着は800の "牛乳"カロリーをカバーするために分割されます。
代謝 、ホルモンのバックグラウンド、運動活動など、すべての過程が正常に回復すると、体重が増えたのと同じ9ヶ月後に古い形が返ってきます。
問題の番号1 - 妊婦のように食べる
主な問題は、なぜ出産後の女性が体重を減らすことができないのか - これは妊娠中の新しい食生活です。 つまり、私たちは2つを食べる、私たちは私たちの帽子について "私はケーキを急いでいます"とか、スポーツと違って手作りのケーキで社会生活の欠如を奪いました。
"私は二人のために食べる"ことは忘れてください。 授乳中の母親のメニューは、体重を減らすために、他の女性のバランスの取れた食事とは異なるものであってはなりません。 より多くの植物の食べ物を食べ、有益で有害ではなく、赤ちゃんのアレルギーや疝痛についての揺れをやめてください。 妊娠中と同じように食べ続けると、子宮内の子供がすでに食事に慣れているため、これはアレルギー反応につながりません。
問題番号2 - スレーブ複合体
あなたが最終的に母親になったので、間違いなく自宅にいることに専念すべきだと思います。 母親は素晴らしいですし、もちろん、子供はあなたの時間と注意の膨大な部分を占めていますが、それはあなたが女性ではなくなったという意味ではありません。 女性は自分自身を女性と見なす権利に相当する種類の力を彼女の消費するべきである（すべきである）。 したがって、あなたは、あなたが授乳中のお母さんに体重を減らす方法と、体重を減らすための最大の利益を毎秒使う方法の問題を解決する必要があります：
- 睡眠は、生物全体の再生のための時間です（まさにあなたが今必要としているもの）。 出生後の最初の日、週、そして月には、赤ちゃんと同じ時間に眠るべきです（たとえそれがあなたにとって過度であると思われるとしても）。 そうでなければ
（あなたが眠っている間にあなたが「役に立つ」ものに従事するならば）、眠気の間にあなたは眠気に苦しみ、完全な娯楽または完全な休息を子供に与えることはありません。 - ダイエット - 退屈を食べてはいけない、あなたは今までにないほど健康的である必要があることを理解してください。 あなたが消費するすべての食べ物は、あなたの姿や赤ちゃんの牛乳に反映されます。 どのパイとチェブレークが苦しんでいるのか理解する。
- 赤ちゃんと一緒に歩き回って運動をする。 まず、できるだけ彼と一緒に歩いてください（両方の人に便利です）。 第二に、積極的なトレーニングの原則を適用してください - 加速、短い "レース"とベビーカーの代替ステップと子供の応援と自分自身を助ける。 さらに、自宅では、赤ちゃんとの接し方で、プレス、小さな骨盤、腰、お尻のエクササイズがいつでも可能です。 人生の初めの日から肉体的なストレスに慣れさせましょう。