余分な重量を取り除くためには、複雑な方法で問題の解決にアプローチすることが重要です。 適切な栄養とスポーツの2つの優先分野に加えて、サウナを含むことができる様々な援助を利用することができます。 そのような手続きから利益を得るには、いくつかのルールを知る必要があります。
体重減少のためのサウナの効果
サウナは体温を上げることを目的としており、体内のさまざまなプロセスの作用を引き起こします。
- スラグ、毒素、および分割された脂肪ケージと一緒に、余分な液体が推定されます。
- 血液の循環が改善され、体内の代謝過程が活性化され、栄養素と酸素の流入が増加します。
- 正常な水 - 塩代謝、そしてすべての汗腺の仕事のおかげで。
- 減量のための運動後のサウナは、負荷された筋肉をリラックスさせる能力のために有用であり、次の日に体力を感じるリスクを低減する。
サウナは、セルライトの兆候と戦うための効果的なツールと考えられています。
どのように体重減少のためにサウナを取るために正しく？
観察することが重要ないくつかのルールがありますので、サウナに行くことは効果的でした。 それは空腹でthermaeに入ることは禁じられ、少なくともあなたは食べるものが必要です。 これは、セッションの1時間前に行うのが最善です。 結果が異なるオプションと異なるので、多くの人々はサウナが体重を減らす方が良いと思っています。 フィンランド式サウナ を選ぶことをお 勧めします 。そのアクションは乾燥空気に基づいています。 ロシアの風呂は濡れており、結果として発汗の増加は観察されません。
基本ルール：
- あなたは定期的にサウナを訪問する必要がありますが、少なくとも週に1回は訪れてください。
- この飲み物は代謝を改善するのに役立つので、ハーブティーで魔法瓶を取ることをお勧めします。 それは手術の前と休憩の間に酔っていることがあります。
- スチームルームに入る前に、皮膚をきれいにし、このミッションで最高のスクラブが処理されます。 特に注意深く問題の領域を処理します。 皮膚を洗浄すると、有害物質が放出される毛穴が開けます。
- 頭の上では、過熱を避けるために、フェルトキャップをかぶせたり、タオルで包んだりする必要があります。
- 最初のコールは長くはならず、初めて3分で十分です。 人が頻繁にサウナに行くと、時間は5〜7分に増やすことができます。 次のアプローチはもっと長くなるかもしれませんが、15分を超えることはありません。
- スチームルームを出た後は、濡れたタオルで拭きますが、ここでは対照的なドウチやプールでの水泳は、体がすでに暖かくなっている3-4セット後にのみ許可されます。
減量のためのサウナの手段
さまざまな手段があり、その手段は結果を改善することを目的としています。 スキンがすでに完全に蒸らされているときに適用されるマスクを作ることができます。 製品を使用する前に、必ず汗を洗い流してください。 最も効果的なのは、マスクで使用できる減量のためのサウナの蜂蜜です。 ミックス4杯。 蜂蜜のスプーン、エッセンシャルオイル3滴、大さじ4杯。 脂肪の多い大さじ1杯。 製品を皮膚に塗布し、15〜20分間放置してからすすいでください。
良い結果はラップで与えられますが、その中で緑茶を使用する手順を区別することができます。 それはセルライトに対処するのに役立ちますし、さらに皮膚の色調を包みます。 5つの大さじを取る。 緑茶のスプーンを粉に挽く。 お粥を作るために少しの水を加え、2つの大さじを入れる。 蜂蜜のスプーンとシナモン0.5 tsp。 得られた混合物を身体の問題領域に塗布し、フィルムを包んで10〜15分間蒸気室に移動する。 洗って、 抗セルライトクリームを 塗ってサウナでハイキングを完了します。