あなたが細い足の所有者になりたい場合は、アクアギャギングのために行く必要があります。 年齢とともに、足は、残念なことに、彼らの弾力を失い、美しくないと言う柔らかく見える。 水の中のクラスはこの問題を解消するのに役立ちます。
体重を減らしたい女性に加えて、アメリカでは多くのアスリートが鍛えられます。 フィンランドでは、水中競技大会が毎年開催されています。
それは何ですか？
簡単に言うと、アクアジョギングは水中を走ることです。 アメリカの70年代にそれを発明しました。 訓練中に特別なウエストコートが着用され、底に着く機会を与えない。すなわち、彼はフロートのようである。 最初の練習は非常に深いところで行われ、レベルが下がるたびに低くなりますが、実行するのが難しくなります。
アメリカの科学者たちはアクアジョギングの別の変形を提案し、プールの底にトレッドミルを設置しました。 そのような訓練は、通常のスポーツスーツやスニーカーで、特別なベストなしに行われます。 さらに、走行速度を制御することができるので、負荷が増加してから減少する。 このオプションは、ハリウッドスターの間で非常に人気があります。
なぜ水の中で？
水は人体に肯定的な影響を与えます。
- 排出能力 。 このような状態では、歩行装置は過負荷にならず、水トレーニング中に背骨が単に静止する。 そのような職業は、事実上、様々な種類の傷害を得る可能性を完全に排除する。 排出の力のおかげで、筋肉は一定のトーンになります。
- 抵抗力 。 水中での動きは、空気中よりも12倍強い。 これにより、運動の協調が大幅に改善され、持久力と体が強くなります。 そのような訓練はより多くのカロリーを失うのに役立ち、したがって、キログラムはずっと速くなります。
- 静水圧 。 トレーニングは、血液循環および内臓器の働きに正の効果をもたらす。 そのような練習は、様々な病気を取り除くのに役立ち、心理的状態を改善することができます。
アクアジョギングの利点：
- 臀部と脚を強化します。
- 疲れは感じられません。
- 外傷性スポーツではない。
- 30分は350キロカロリーまで失うことがあります。
- マッサージのように水が体に作用するので、嫌いな「オレンジピール」を取り除くのに役立ちます。
- そのような演習は 免除を 強化する。
禁忌
すべてのタイプのトレーニングと同様、アクアジョギングには禁忌があります：
- 痙攣の可能性がある人々にそのような活動をあきらめる方がよい。
- 心臓発作に苦しんでいる人々のためにプールに行くことは推奨されません。
- あなたが気管支喘息の場合、運動中に呼吸の問題を経験することがあります。
- 鼓膜が損傷すると、不均衡が引き起こされる可能性があります。
- 漂白剤にアレルギーがある場合は、レッスンを放棄することをお勧めします。
最低量の塩素が使用されるプールを選んでください。 - 急性感染症、目、腎臓、胆嚢、出血やその他の重大な疾患に罹患しやすい人には水生授業を禁じます。
授業を始める前に医師に相談してください。
トレーニングの開始前にプールの水温に注意することをお勧めします。少なくとも20度にする必要があります。
禁忌をしていない場合は、安全にジムに移動して水泳をしてください。しばらくすると、すばらしい結果が見られます。脚はスリムで美しくなります。