あなたが鏡で自分を見て、そこから細身の美しい女の子を笑顔にすると、気分は向上し、自尊心が上がるだけでなく、人間性の強い半分の代表者からは解放されないことに気づきます。 美しくてスマートな人物を作るために、望ましい結果を達成するための多くの演習があります。 彼らはすべての美しさの力の下にあります - 主なものは、より良いもののための変化を望んで、あなたの 目標に挑戦 する こと です。
完璧な姿のために毎日のエクササイズ
ちょうど1か月であなたは余分なポンドを片側に取り除くことができます、少したるみのおなかと目についた脚の上のセルライト。 理想的なタイトな人物のためのエクササイズの複雑さに取り組むためには、ビーチシーズンなどの開幕を待つ必要はありません。最初はあなたの愛する人のために変えなければなりません。
- 肩 。 背中を真っ直ぐに座ってください。 呼吸して肩をまっすぐにする。 吐き出す - 私たちは、我々は一緒に肩の刃を一緒に持って来る、我々は私たちの前に右手をストレッチ同時に、低くする。 あなたの左手で、それを肘で持ち、左に動かしてください。 船体はいかなる方法でも曲げられてはならない。 相手側も同じことをしてください。
- 腹 。 後ろに横たわってください。 私は私の頭の後ろに私の手を閉じます。 私たちは足を曲げて、上に持ち上げます。 腰は床から裂けません。 腹部の筋肉はより緊張する方がよい。 身体を持ち上げて、胸ではなく上に伸ばしてください。 首はサスペンスであってはならない。
- お尻 。 後ろに横たわってください。 膝を曲げて、胸に引っ張り上げます。 次に、床に触れることなく、前方に引っ張ってください。
- 脚 。 私たちはひざまずいて、片側を椅子の後ろに傾けたり、 フィットネスの ためにボールに傾けたりします。 理想的な姿勢のために、この運動は単に置き換えられないものです。 靴下を引っ張ることを忘れずに、右の脚を横に引きます。 腹部と背中の筋肉をひずませる。 私たちは、床と平行に脚を上に上げます。 左足のために繰り返します。