ふくらはぎの筋肉の厚さは、しばしば人の体格に依存しない。 だから、世界で最も細身の女性は、一般的に、運動活動の欠如を話す脂肪と魅力的な卵を持つことができます。 私たちが本当に強力な筋肉を話しているので、牛の体重減少のための練習は集中的で時間がかかるはずです。
ふくらはぎの量を減らすためのエクササイズの複雑さは、筋肉を強化し、筋肉を伸ばすという2つの部分で構成されています。
練習
- スクワット - 足を一緒に、膝をつなぎ、拳を握り、吸ってゆっくり座って、腕を伸ばして、呼気で伸ばします - 起き上がり、上から手を上げます。 実行 - 20回。
- 一緒に脚、腰に手をつないで、つま先を上に登り、ドロップします。 一緒に膝を伸ばし、最大まで登り、尻を引っ込める。 私たちは20回演奏します。
- 肩の幅に足を掛けて靴下に上がり、沈むことなく足を床に叩く - 片足を引き裂いて、つま先で床を叩き、次に足で蹴る。 我々は20回繰り返す。
- 私たちはかかとに立って前後に20歩歩きます。
- 練習3と4を組み合わせる - あなたのつま先で10の "叩き"を行い、次に踵で10歩を行います。 完全仔ウシの場合、この練習の約10のアプローチを行う必要があります。そうしないと効果はありません。
- 脚の幅は肩の上、足の上に立って、10までカウントして下がります。 我々は10のアプローチをとる。
- 私たちは左脚を取り、右脚を曲げ、ふくらはぎの筋肉を伸ばす。 膝を曲げるほどストレッチが強くなります。 私たちは足を変えて10枚の法案を立てます。 私たちはいくつかのアプローチを行う必要があります。
- スクワット、靴下の周りに指を置く。 私たちは膝を曲げて脚をまっすぐに伸ばし、体は傾いたままです。
- 最後の 練習で は、プラットフォームや仰角が必要です。靴下を靴下の上に置き、靴下に登り、次にかかとを床に下ろします。 私たちはふくらはぎの筋肉を伸ばします。