スヴェトラーナ・フスは、体重を減らすための食事療法に厳密に従っている有名な栄養士です。 彼女は体重を減らすために（一度だけ）、バランスのとれた食生活を助けることができると信じています。何かを排除したり、何かに基づいたりすることはありません。 Svetlana Fus からの適切な栄養は、タンパク質、食品、野菜、果物、穀物および穀類の5つの基本的な食品群が人間の食生活に存在することを意味します。 これは私たちが詳細に話すものです。
栄養日記
ダイエットや同時に代謝を再構築するためには、豊富に食べるものや、いつ食べるのかを理解する必要があります。 この作業では、体重を減らしたい、または健康を改善したいと思っている人の食べ物の日記だけを助けることができます。 非常に多くの人々は、彼らが "空気から脂肪"と言う、そのようなステートメントは一週間の日記の後に消えます。
パワーモード
スヴェトラーナ・フスの健康的な食事への第一歩は、当日の体制の正常化です。 栄養士自身は3〜4時間ごとに食べることを非常に熱心に見ています - あなただけの飢えを取り除くことができます。 例えば、スヴェトラーナ・フスと彼女自身と家族は、夕食まで昼食を取って一日中食事と一緒に食事をする。
敵の食事
栄養士自身によると、3日間のそば単食でさえ、体重増加につながる可能性があります。 純粋に心理的に、それを意識することなく、3つの "空腹の"日後、あなたは自分自身を賞賛したい、甘やかす、肥えたかったです。 その結果、あなたの好きな食べ物に拍車をかけます。これはただ有害であることが判明しました。
カロリー値
一方、Svetlana Fusの健康的な食事は、1日当たり1500〜2000カロリーの範囲です。 例えば：
- 朝食：
- コテージチーズのお粥。
- チーズと紅茶;
- フルーツとヨーグルト。
- 鶏肉や野菜を炒めたサラダ。
- ナッツとヨーグルト。
- 野菜サラダのそば粥;
- 野菜のシチュー、オーブンで調理した。
これは栄養士自身が食べる方法であり、彼は他人に勧めます。
体重を減らす態度
彼らは無責任な扱いをするため、体重減少の間に人は壊れます。 私たちが今食べれば、私は死なないでしょう。 しかし、Svetlana Fusは処方箋を医療処方箋として扱うことを推奨しています。 心臓病専門医があなたに処方するとき、あなたがそれを取っていなければあなたにとって非常に悪いことを理解しています。 栄養士があなたにメニューを作ったら、この栄養システムがあなたの薬であることに気づくべきです。