誰もが減量のためのスムージーが非常に効果的なツールであることに驚くでしょう。 これらはフルーツ、ジュース、アイスブレンダーで揚げられ、暑い季節の食事に最適な濃厚で美味しいカクテルに変わる他の成分です。
スムージーのカロリーの内容
ほとんどの果物は、100グラムのタイプに応じて、20〜80単位の低カロリー成分を含みます。 あなたが氷、フルーツジュース、時にはケフィアまたは天然ヨーグルトと果物を混ぜると、カロリー量はごくわずかに増加します。 だからこそ、あなたはこのすばらしい、有用な飲み物を安全に食べることができます。食事と交換すると、体重を減らすことが保証されます。
さらにスムージーのメリットは明らかです。余分なポンドを失うだけでなく、自然の果物から自然の力を得ることができます。
スムージーの食事
このようなすばらしい治療を受けた食事療法は数多くあり、最も効果的だと考えています：
- エクスプレスダイエット 。 あなたが緊急に数ポンドを失う必要がある場合、ちょうど2〜3日間スムージーを好んで食べることをあきらめます。 スムージーは、ケフィアやヨーグルトを加えて、どんなフルーツからでも作ることができます。 このすべてのための主なもの - あなたは1回の食事のために1つのスムージーを飲み、1日約5回食べる必要があります。 スムージーに加えて、任意の量の水しか使用できません。
- 安定した体重減少のための食事 。 朝食のためのスムージーがあると信じられています。 しかし、あなたが夕食にそれらを取り替えるならば、それははるかに役に立つでしょう。 ダイエットは次のようにすることができます：あなたが望むように朝食と昼食をとりますが、スナックとディナーは厳密にスムージーです（最高のものは果物、1つは野菜のスムージーです）。 この場合、最初の週に既に数ポンドが失われますので、希望のマークに達するまで食べ続けます。
最も楽しいのは、これらの体重減少の方法があなたの体を傷つけることはありませんが、彼らを助けることでしょう：彼らはビタミン、microelementsと繊維で豊かになります。
スムージースリミングのためのレシピ
スムージーを準備する方法がわからない場合は、特にこのプロセスでは何も複雑なことがないので、学習する時間です。 唯一の必須のルールは、あなたが絶対にミキサーを必要とすることです。 食事中のスムージーはバナナの存在を排除することを覚えておいてください！
- ヨーグルトのスムージー ：ベリー+オレンジ。 ブルーベリーやカトラント、オレンジジュースのグラス、天然ヨーグルトのグラスを砂糖と添加物なしで摂取してください。 すべての成分をミキサーで混ぜる。 完了！
- ヨーグルトのスムージー ：イチゴ+小麦の芽。 1％のケフィア、添加物のない天然ヨーグルトの半分のガラス、大きなイチゴ5杯、小麦の芽のカップル、蜂蜜のスプーン一杯を用意してください。 ミキサーで混ぜる。 完了！
- コテージチーズのスムージー ：ナシ+ホウレンソウ。 いくつかのジューシーな梨、ホウレンソウの葉のカップルをカットし、この低脂肪のコテージチーズに追加します。 ミキサーで混ぜる。 完了！
- カボチャのスムージー ：カボチャ+アプリコット。 除去して6つのアプリコットを切る
骨を切った後、同様の量のカボチャと細断したマンゴーを加えます。 ニンジンジュース1.5カップを注ぎ、ミキサーで混ぜる。 完了！ - 緑のスムージー ：キウイ+ブロッコリー+ほうれん草+リンゴ。 細かく4つのブロッコリー花序、皮をむいたキウイ、大きな緑色のリンゴ、ほんの一握りのホウレンソウを切り刻む。 パイナップルやリンゴのジュースを加え、ミキサーで混ぜる。 完了！
スムージーを作ることは非常に簡単なので、そのようなダイエットの食事は、あなたから多くの時間を奪うことはありません。 これは夏の理想的な食べ物です。これはあなたの気持ちを助け、ビタミンで身体を飲み、そして最も重要なことです。着実に体重を減らしたり、それを望ましい状態に保ちます。