非常に頻繁に体から水分を除去する表現を見つけることができます、あなたはすぐに体重を減らすことができます。 そうしようとする人は非常に多く、利尿剤を使い、サウナを訪れ、水の摂取を完全に制限します。 そして、あなたが訓練中に飲むことができるかどうかの質問を聞くたびに、彼らは即座に断固たる反応を示します。 もちろんではありません！
しかし、そのような答えは正しいわけではありません。なぜなら、トレーニング期間中に体が強く脱水すると、全体的な健康に悪影響を及ぼすことがあるからです。 訓練のたびに、アスリートの体は激しい運動をし、体温が上昇し、激しい発汗が起こります。 体内に十分な体液がない場合、血液は非常に厚くなります。 しかし、トレーニング中に水を飲むことは価値があると思いますが、どのような結果が重度の脱水につながる可能性がありますか？
血液が濃くなると、圧力が急激に下がり、アスリートの健康に悪影響を及ぼします。なぜなら、彼は気分が落ちるからです。 また、体内の体液量が不足すると、胆汁や膀胱に結石が現れることがあり、静脈瘤や心臓発作の発症につながります。
それから、このような難しい方法は、健康に害を及ぼしているのとは反対に、スポーツの結果を達成したいと思う競技の前に、この問題について知識のない初心者や既にプロスポーツ選手のみが使用することができます。 残念なことに、非常に多くのボディビルダーが数ポンドを失うために身体から水分を取り除きたいと思っていますが、人間の脂肪ケージは水の90％から構成されていることを忘れていて、これは単なる短期間の結果であることを忘れています。 しかし、水が余分な脂肪に対処するのに役立つことを忘れないでください。
あなたはトレーニング中に水を飲みますか？
体内の水は、一人の人が液体の一杯を飲むとすぐに必ず直ちに戻ります。 脂肪組織自体が活発に燃焼し、それによって塊が除去されるように、エネルギーの不足を作ることが必要である。 利尿剤や薬剤は、その効果が持続的ではなく、体全体に重大な障害を引き起こすため、使用することはお勧めしません。
通常、人は喉が渇いていると感じると水を飲みます。 人が喉の渇きを感じた場合、彼の体は液体と共に体重の2％を失った。 これに基づいて、 トレーニング 中に水を飲むかどうかという疑問に対する答えは肯定的です。 あなたが飲みたいかどうかにかかわらず、水は等しい量で消費されるべきです。
非常に最初の液体摂取は、トレーニングの開始の1.5時間前に起こるべきであることに留意すべきである。 この時点で、あなたは約300ミリリットルを飲む必要があります、そしてトレーニングの開始前に10~15分間、次の100ミリリットルを飲む。 訓練中は、15分ごとに100 mlを飲むことをお勧めします。 また、訓練の終了後15分後には、200mlの水を飲むことも勧められます。 これは、ボディが完全に復元されていることを確認するために行う必要があります。
さらに、非常に多くの初心者は、身体を完全に回復させるためにトレーニング後に飲む方が良いかどうか疑問に思っています。 あなたが水を飲むだけでなく、冷たいココアも、炭水化物とたんぱく質の必要な供給をすべて回復させるのに役立つと言えるでしょう。 しかし、コーヒーのように体内のインシュリンの働きを妨げ、炭水化物やタンパク質を吸収することができない カフェイン があるため、トレーニングの1.5〜2時間後にココアを飲む必要があることを理解する必要があります。
体重を減らそうとする女の子がたくさんいるので、体重減少のための運動中に何を飲むべきか不思議に思っています。 この質問への答えは非常に簡単です：上で示したように、スポーツドリンクと普通の水を同量飲む必要がある場合、あなたはいくつかの望ましくないポンドを失うことがあります。