Zumbaは、様々なラテンアメリカのダンスの要素と、もちろん無限のカーニバルの気分で構成された、体重減少のための野生の フィットネス ミックスです。 フィットネスダンスzumbaは90年代にコロンビアで発明されました。 さらに、アメリカ人女性やヨーロッパ人の心を素早く奪い取ったのは、トレーニングを楽しんでいるので、気づかずに、あなたはトレーニングをしています！
トレーニングの種類
ツンバスタイルのダンスは、インターバルトレーニングと呼ばれ、速くて速い動きから急激な動きへの急な移行と、ゆっくりとしたスムーズなパスを組み合わせています。 クラスはゲイダンスパーティーの装いの下で開催されます。ここでは、いかに技術的に踊ることが重要ではないので、絶え間ない動きの全体像がはるかに重要です。
他のタイプのダンスとは違って、即興はZumbaで歓迎されます、コーチはそれを主張します、彼らは言う、主なことはリズムを維持することです、そして、あなたはあなたの腰で回ると、これは最後です。
誰のために？
Zumbaをダンスすることは、もちろん、体重減少のために作られています。このプロセスは、すばやく目に見えません。 通常のフィットネスプログラムやエアロビクスが長く退屈している場合、あなたは何か楽しいとか、斬新なものがほしいと思うなら、Zumbaは単にあなたのために作られています。 原則として、ゾンビの年齢制限はありませんが、あなたの心臓血管系はそのようなリズムに耐えることが非常に重要です。 心がまだそのような行進のために準備ができていないと感じたら、ゆっくりと古典的な踊りから始めましょう。
疲労
多くの研修生の苦悩は、授業終了後も疲れがなくなり、練習を止める言い訳にもなります。 Zumba は、この場合水泳に似ています。水では疲れも体の重さも感じません。 はい、疲労がありますが、次の訓練の前にそれを忘れるでしょう。 また、ダンス・ツンバの間、職業はあなたが誰かを訓練し、正しい動きが必要であることを忘れるようなリラックスした雰囲気で行われます。あなたと音楽はあなたの脳に残っています。
どこから始めますか？
初心者のために、ツンバーは週2〜3回、45-60分間保持する必要があります。 これは徐々に負荷に慣れて、最初のポンドを失って熱意を高めるのに十分です。
コーチは、1時間の訓練で1000カロリーを燃やすことができると言います。 これは体重を減らすには十分以上であり、厳格な食事に苦しんではいません。
また、午前中に家で勉強してください。 それは一日中カーニバルの活力を与えるでしょう！