今日、健康的な生活様式がしっかり確立されています。 しかし、これは悪い習慣や定期的な運動を拒否するだけでなく、すべての基礎と考えられる 健康的な食物です 。 多くの現代人は栄養士に頼んで喜んで正しい道を案内し、健康的な食生活の原則と定期的に健康的なライフスタイルの支持者を食事に含めるように勧められている製品の利点について話します。
私たちの現在の話題は、オート麦ふすまと混同している麦ふすまに関するものですが、これはまったく異なる2つの製品です。 オート麦ふすまは、穀物の殻であり、小麦粉を作るときに除去されます。実際、それは生産の無駄な部分です。
オート麦ふすまの利点
多くの健康栄養士は、ふすまの有益な特性について言います。 まず第一に、ふすーの定期的な摂取は、コレステロールのレベルを有意に低下させ、糖尿病の良好な予防になり、体内の毒素を除去し、胃腸管の仕事に有益な効果をもたらす。 英国で行われた研究では、とりわけふすまが結腸の悪性腫瘍から身体を保護することが証明されています。 ブランは、ビタミンEとK、リン、鉄、 カリウムと一不飽和脂肪を含んでいます。
もしあなたがあなたのダイエットにオート麦のふすまを入れておけば、それを知る必要があるすべてのものを覚えておいて、その製品の毎日の割合は30gです。身体と腸の問題を取得します。
オート麦ふすまのカロリー含有量
オート麦ふすまのカロリー数についての質問に答えるため、製品の生物学的価値について述べます。 製品の100gには265kcal、タンパク質17g、脂肪7g、炭水化物66.5gが含まれているため、減量は注意して行う必要があり、部分の量に注意して朝に使用しようとします。
ふすまは、カロリーが高いにもかかわらず、低炭水化物であるため、体重を減らすのに役立ちます。つまり、ゆっくりと分解され、一定のレベルで血糖値を維持します。 そして、彼らは液体をよく吸収することを忘れないでください。つまり、彼らはすぐに体を飽和させ、胃の中で腫れ、食事を観察するときは、あなたのダイエットオート麦ふすまを入れます。