今日、誰もが若くてファッショナブルでスリムなトレンドになりたいと思っています。 だから、多くの女性にとって脂肪の燃焼を速める方法の問題は非常に緊急です。 ご存知のように、女性の身体の中で最も問題のある部分は、最初にプレミアムシワを獲得した腹部です。そして、この皺は目立たずに成長しています。そして、ある時点で、腰が明確に所望のものを超えているので、その側面は決して魅力的ではありません。
脂肪を燃やすための食事療法
体内の脂肪の燃焼は、適切な栄養で始まり、短期間の食事ではなく、5日で10kgから救うことを約束します（このような食事の後、おそらく余分なポンドを得るでしょう。した）。 したがって、私たちの場合、食事という言葉によって、私たちは、あなたの人生の短期間だけではなく、あなたの規範になるはずの食物システムを意味します。
効果的な脂肪燃焼は、このような単純な規則の実施を絶えず伴うものである。
- 過食しないでください！ 慣性で食べるものは、すべてあなたの腰に預けられます。 プレート上のすべてを食べてはいけません。ゆっくり食べ、慎重に噛んで、通常より3分の1またはそれ以下のプレートを置いてください。
- 空のカロリーをあきらめなさい：お菓子、ソーダ、箱詰めジュース、ファーストフード、脂肪食品。
- 低脂肪乳製品や果物（バナナやブドウを除く）で朝食、軽食をお召し上がりください。最後の食事は就寝前に3〜4時間以内にしてください。
- あなたのダイエット食品に代謝を分散する：オートミール、スパイス、ジンジャー、アーモンド、ホウレンソウ、七面鳥、脂肪魚、ブロッコリー、グレープフルーツ、緑茶とミルク。
- 甘いことなく暮らすことはできない？ 自家製ゼリー（好ましくは寒天）、マシュマロ、焼きリンゴ、ヨーグルトドレッシングのフルーツサラダ、苦いチョコレート、プルーン、ナッツで通常のデザートを交換してください。 デザートは別の食事です。食事の直後には食べてはいけません！ デザートと他の食事の間には約1.5時間かかります。 はい、紅茶とコーヒーには砂糖はありません！
- ペルメニを拒否し、ポテトを肉で、パスタにソーセージを、タンパク質と単純炭水化物の組み合わせで消化不可能にしましょう！ 肉は、そば、玄米、または非デンプン質の野菜（トマト、ナス、ズッキーニ、ニンジンなど）のガーニッシュで食べるべきです。
そのような栄養に慣れるのは簡単です。 あなたが例外なくこれらのルールに従えば、胃の脂肪を燃焼させるプログラムははるかに高速で成功します。
脂肪を燃やすためのトレーニングプログラム
おそらく、あなたは驚くでしょうが、胃の上で脂肪を燃焼させる運動と、報道での運動は、全く異なる2つの事柄です。 プレスは、脂肪の層の下に形成することができますが、この層の消滅、それは貢献していません！ それで、
最高の救済策は、脂肪燃焼のための有酸素運動です。 これには、ランニング、階段を歩く、ジャンプするロープが含まれます。 どのような選択をしても、トレーニングは少なくとも40分は重要です。 身体活動の開始からわずか20分後に、体は食物からエネルギーを取り止め、脂肪の預金から取り始めます。 同時に、脂肪を燃やすのに最適なパルスは、あなたの年齢の最大65-70％です。
ダイエットと日常訓練を受けて、2〜4週間後に結果が表示されます。