できるだけ早く脂肪を燃焼させるためには、高レベルの代謝が必要です。 それぞれの人は異なる代謝を持っています。彼は非常に高い、低い、または中程度のものです。 高代謝を持ち、ケーキ全体を食べることができ、全く体重を増やさない人々は、代謝率の低い者には言い訳ができません。 そのような人々がこの状況を修正し、余分なポンドを捨てるのを助ける。 代謝を分散させる方法を学ぶ必要があります。
ヒント
- 成功への第一歩は食事です。 あなたの食事は、大量の食事で構成されていることが非常に重要ですが、条件のうちの1つだけ - 小分けで食べること。 理想的な選択肢は200gのために3時間ごとに食べることです。あなたがしばしばより速い代謝を食べるという事実のために。
- 第2の条件は適切な訓練である。 少なくとも週に3回スポーツをしてください。 ジムだけでなく、スイミングプールで予約する。
- 毎日、約2リットルの清潔な炭酸飲料水を消費する必要があります。これは、紅茶やコーヒーを考慮に入れずに行われます。
- あなたの食べ物のより多くの割合が植物由来であることを確認してください。 もっと多くのビタミン、有用なマイクロ要素があり、そのような食べ物はずっと早く消化されます。
- 残りについて覚えておいてください。 健康な睡眠は、身体を修復して再生するために必要です。 睡眠中、体は脂肪燃焼に影響する成長ホルモンを産生する。
- 定期的にサウナに行ってみてください。 そこにあなたの毛穴が開き、それらを通って毒素、スラグが出て、実際には減量に負の影響を与えます。
- アクティブなマッサージの動きのために、血液は体内ではるかに速く動き始めるので、代謝の速度は、 マッサージの ために増加する。 週に少なくとも2回、セルフマッサージをしてサロンを訪問することをお勧めします。
- 温度降下が循環を加速し、また高代謝の出現に寄与するので、コントラストシャワーをとる。
- 彼らがすべて代謝率に悪影響を与えるので、すべてのストレス状態から身を守るようにしてください。 ストレスのために、体に脂肪が蓄積します。
- もう一つの大きなツールは性別です。 このプロセスのおかげで、体はカロリーを燃やし、健康を改善するのに役立つホルモンを産生します。
これらの規則に従えば、あなたは体重をすばやく減らすことができるということを意味する代謝速度を大幅に改善します。