多くの女性は、あなたが唯一の部分で意志で体重を減らすことができると信じています。 しかし、彼の要求で、例えば胸の中だけで脂肪を増やすことができる少なくとも1人の人を知っていますか？ ほとんど。 あなたの遺伝子型に基づいて、このような問題が生物によって独立して解決されるため、ローカルの体重減少とローカルの体重増加は不可能です。 したがって、腹部の体重を減らす方法が不思議であれば、体重を減らすだけで腹部を含む脂肪細胞は消えます。
体重を失うための良い食事
体重を減らすための正しい食事療法には、健康的な食物と高カロリーの重い食事の拒絶が含まれます。 禁止事項のリストは次のとおりです。
- 脂肪、肉、ソーセージ、ソーセージ、缶詰、ラード;
- 一般的に揚げ物と脂肪の多い食品;
- パン、 パスタ 、餃子などのすべての種類の小麦粉製品。
- 砂糖、フルーツ以外のすべてのスイーツ。
スリミングボーイのための最高の食べ物は、タンパク質食品と野菜ガーニッシュの組み合わせです。 毎日の食事の例を考えてみましょう。
- 朝食：卵のカップル、海ケールのサラダ、お茶。
- ランチ：スープ、軽い野菜サラダ、ジュースのサービング。
- スナック：バナナを除くすべての果物。
- ディナー：鶏肉/魚/牛肉、蒸した野菜、新鮮なお茶、紅茶。
そうする際には、体にたくさんの水が必要であることを忘れないでください。理想的には、食事の間に少なくとも4〜6杯の水を飲むべきです。
スリミング腹と両側
腹部や腹部の体重を減らすためには、さらに運動することが最善です。 一般的に、あなたが好きなものにすることができます：
- 30〜40分間、週に3回ジョギングする。
- 週に3回ジムを訪れてください。
- 1週間に2〜3回好気性授業に参加する。
- 週に3回40-60分間水泳する。
- 1日の宿題は30〜60分、1日の宿題は15〜25分です。
後者のオプションは、他のケースではコーチがあなたを助けるため、私たちはこれを検討します。 あなたが自宅で勉強することを決めた場合、腹と両側が重いフープと通常のロープを取ることが最善です。 ジャンプするには、職業のために5〜10分、フープをねじるために必要です - 7〜15分（フープが軽い場合は約3kgの重さのフープについて話しています - それは20〜30分かかります）。 1日に1回、15分、毎日、または1日おきに1回、15分、1日に2回行うことができます。
このようなプログラムを使用すると、数週間であなたの胃を完璧な形にすることができます。 主なことは、先に進むこと、右に食べること、そして結果は確かにあなたを喜ばせることです。