多くの人々は、幼稚園の時代から粥を好きではなく、実際にはそのような朝食は最適です。 穀物は、複雑な炭水化物の源であり、ゆっくりと消化され、常にエネルギーを割り当てます。これは、長くて快適な飽和感を与える理由です。
朝食のおいしいお粥
おいしいお粥を作るには、味の多様化に役立つ様々な添加物を使用する必要があります。 ちなみに、お粥は最古のロシアのオーブンのように、もっとも遅い火で最高の料理ができます。 それはより多くの時間がかかるが、それは粥をよりおいしくする。
お粥に特別な甘さを与えるには、そのような成分を加えなさい：
- 果物や果物の様々なジャム、ジャム、シロップ;
- プルーン、ドライアプリコット、レーズン、デートおよび他の ドライフルーツ ;
- 新鮮なフルーツ - リンゴ、バナナ、ナシ、メロンなど。
- クリームとホイップクリーム。
- アーモンド、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ、その他のナッツ類。
もちろん、そのような低カロリーのお粥を加えた料理は、名前を付けるのが難しいです。 しかし、体重減少モードではない場合は、簡単にそれを買うことができます。
体重減少のための朝食のためのKashi
あなたが楽しむために調理する料理とは異なり、朝食用のお粥は多くの添加物を含むことができません。 理想的には、塩分と蜂蜜や砂糖代用品を最小限に抑えて、水で茹でたばかりの穀物でなければなりません。
しかし、わずかに新鮮なフルーツや1.5％のミルクを粥に加えることができます。 体重減少は、玄米、そば粉、オート麦（そしてヘラクレスのフレークではない！）に最も適しています。 定期的に朝食用の穀類を食べれば、消化管の仕事を正常化し、全体的な健康状態をすばやく改善することができます。