ジンジャーは体重を減らすのに良いヘルパーです。 また、休暇の前後に体を持参するだけで短期間のダイエットや長期的な体重減少をもたらす長期の食事に役立ちます。 ジンジャーに基づいた低コストの食事の2つの選択肢を考えてみましょう。
ジンジャーの根の短い食事
あなたは3~5日しか残っておらず、約2-3キロを投げる必要があるので、ドレスがあなたに驚くほど座っているので、ショウガがこれを手伝ってくれます。 すべての短期ダイエットと同様に、このオプションはあまりにも持続的な結果を与えるわけではありませんが、予定された日にはもっとスリムに見えます。
まず、ジンジャードリンクを用意します：水1リットルごとにジンジャールート4cmをとり、それを剥がし、小さなスライスに切り、水で調理し、10〜15分間調理します。 その後、混合物を火から取り除き、さらに20分間強要する。 これはジンジャーティーです。あなたはそれを定期的に飲むでしょう。 そうでなければ、厳密な食事の食事は次のようになります：
- 朝食 - ゆでた卵のセット、レタスジュースのレタスまたは北京キャベツ、ショウガのお茶。
- 2回目の朝食はジンジャーティーです。
- ランチは軽い野菜スープ、ジンジャーティーです。
- スナック - ジンジャーティー。
- 夕食 - 低脂肪コテージチーズ、 ジンジャーティーの パック。
- 寝る前に：半カップのスキムドヨーグルト。
寝る前に、生姜を飲むことはお勧めできません。この飲み物は非常に活気があり、眠りに困るかもしれません。 あなたは在庫があるので、あなたはあなたの体重をよく減らす3-5日を食べる。 生姜で食事をした後、結果を維持することができます：適度に食べ続けて、生姜を1日数回飲む。
ジンジャーと長期的な減量の食事
ジンジャーの根を持つこのような食事は、あなたが長時間過剰体重を取り除くことを可能にしますが、もう少し時間がかかります。 すべての指示に従えば、1週間に1〜2kgの量を減らすことができます。これは5〜10kg /月です。 通常、4週間体重の5-7％を失うはずです。 つまり、元の重さが大きければ、重さが減ります。
ここのダイエットは無料ですが、ルールに従って自分で作成してください。
- 朝食 - 2つの卵、ジンジャーティーのお粥または料理。
- 2番目の朝食はジンジャーティー、フルーツです。
- 昼食 - スープ、野菜サラダ（煮た野菜からできますが、マヨネーズなし！）。
- スナック - ジンジャーティー、脂肪を含まないコテージチーズの半パック、または1％ケフィアのグラス。
- 夕食 - 低脂肪と揚げ肉/家禽/魚+野菜のガーニッシュ、ショウガ茶。
あなたは絶えずこのシステムを使用することができ、健康に害を与えることなく体重を着実に減らします。 レセプション用のジンジャーティーは、0.5 - 1グラスの量で摂取することができます。