体重を増やすためにジムでトレーニングをする人は、重要な生化学反応の通過に必要な筋肉成長のためにビタミンをさらに消費しなければなりません。 人が製品から受け取る有益な物質ですので、栄養のルールを考えれば、毎日のメニューを作り上げることが重要です。 毎日の基準を満たすためには、さらにビタミン複合体を摂取する必要があります。
筋肉の成長にはどのようなビタミンが使われますか？
ビタミンには水溶性と脂溶性の2つのグループがあります。 最初は体内に残ることができないので、常にバランスを補うことが重要です。 一方、脂溶性物質は、脂肪組織に蓄積し、過量で中毒が起こり得る。
どのようなビタミンが筋肉の成長に寄与する：
- ビタミンA これは、タンパク質の合成、すなわち、アミノ酸が筋肉に変換される過程において、直接的な役割を果たす。 さらに、この物質は、強烈な訓練を吸収するために身体によって使用されるグリコーゲンの製造に必要である。 自分自身のために力の訓練を選んだ人のために、その同化が著しく悪化するので、 ビタミンAは重要です。 必要な投与量は1日当たり500IUです。
- Bビタミン 。 筋肉に必要なビタミンについて話すと、このグループには多くの別々の有用物質が含まれているため、このグループを逃すことは不可能です。 例えば、ビタミンB1はタンパク質の同化に重要であり、それがなければ筋肉を構築することは不可能である。 ビタミンB2はエネルギー生産にとって重要であり、タンパク質代謝を促進する。 ビタミンB3はほぼ60代の代謝過程に関与しています。 ビタミンB6はタンパク質代謝にとって重要であり、炭水化物のより良い吸収にも寄与する。 この群の中でも有用なビタミンB7がある。
- ビタミンC この物質は、筋肉のための人々の訓練にとって重要な多くのプロセスに関与している
成長。 例えば、アミノ酸の代謝にとって重要であり、コラーゲンの産生にも関与する。 さらに、ビタミンCはテストステロンの産生を促進する。 - ビタミンD 筋肉にどのようなビタミンが重要であるかを知るためには、 カルシウム とリンの吸収を促進するので、この物質に言及することが重要であり、これらの物質は体重を訓練する際に筋収縮に必要である。 この結合は骨組織にとっても重要である。
- ビタミンE それは代謝プロセスの流れにとって重要なストレスの負の影響から細胞を保護する抗酸化物質です。