ほとんどの場合、ビタミンAは「子供のビタミン」と呼ばれますが、同じ成功を収めて「女性」の数に加えることができます。 しかし、この物質は各個人に必要であり、結局生物の多くのプロセスに参加する。 ビタミンAは肝臓に蓄積し、身体は常にその摂取量を使用することができます。
ビタミンA：使用と意味
ビタミンAの摂取前に体内の機能を理解することが重要です。 その中には次のものがあります：
- 呼吸、消化器系の仕事に必要です。
- 環境の異なる照明に目を適応させる。
- 美しく、滑らかで、健康な肌に必要です。
- 目の粘膜の機能をサポートします。
- 心血管疾患を予防する;
- 感染症に対する身体の抵抗力を高める。
- 体の老化を遅らせます。
- 抗酸化特性を有する。
- 傷や日焼けの治癒を促進します。
- 骨、歯および髪の形成;
- 物理的な発展と成長に影響する。
- タンパク質合成の調節;
- 注目を集める。
- 代謝に必要である;
- 反応の速度を増加させる。
- 免疫系にとって重要である。
- エイズ患者の命を延ばす。
また、ビタミンAのがんの可能性は現在広く研究されていますが、このリストから理解しやすいように、この物質は人間の健康にとって非常に重要です。
ビタミンA欠乏症の症状
あなたの体に物質がない場合、それはあなたにそれを理解させるでしょう。 たとえば、 ビタミンAが不足している場合は、必ずリストから何かをマークしてください：
- 免疫力の低下、頻繁な感染;
- 歯のエナメル質の高感度化;
- 貧しい暗視（夜盲症）。
- 皮膚に発疹、乾燥した皮膚、しわの出現;
- 眼の乾燥結膜、視力障害;
- 脆い、ゆっくりと成長する爪;
- 成長過程の違反（小児）;
- 乾燥した、脆い髪、 ふけ ;
- 呼吸器感染症;
- 食欲不振、疲労。
- 不眠症。
このリストの多くがあなたの状態にあることに気がついた場合は、食事中にビタミンAを含む食品の数を増やすか、魚油を服用し始めるか、または薬局からビタミン複合体を服用することができます。 常にこのビタミンが溶けているオイル入りのカプセルなど、手頃な価格のオプションもあります。それで体に完全に吸収されます。
ビタミンAを飲む方法は？
通常、オイル中のビタミンAである薬局オプションを選択した場合は、パッケージの指示に従って飲むことができます。 一般的に、医師は次の投与量を推奨しています。
- 成人800〜1000 mcg;
- 子供のための400 - 1000 mcg;
- 授乳中の母親1200〜1400 mkg;
- 妊婦1000 - 1200 mkgのために。
あなたがこのビタミンの毎日の摂取量を得るなら、あなたは確かに多くの人の健康であるでしょう。
ビタミンAはどこですか？
古典的な薬局の選択肢に加えて、ビタミンAがあなたの食卓の中にある食品に含まれていることを知ることは有益です。 あなたが正しく食事を構成する場合、この物質の追加摂取は
- ニンニク、ヨモギ、レタス、ディル、セロリ、パセリ、
- アサガオ、アブラヤマ、アリボラン・リダイン;
- ブロッコリー、トマト、ニンジン、ネギ、コショウ、カボチャ;
- サンザシ、タンポポ、乾燥した腰。
- アプリコット、日本の柿、桃、メロン;
- バター、サワークリーム、コテージチーズ;
- 卵黄、肝臓、マーガリン、 魚油 、キャビア。
あなたの食事にビタミンAが豊富な1日当たり少なくとも1〜2回の食事が含まれている場合、この物質があなたの体内で十分であるかどうかについてすでに心配することはできません。