今日の世界では、お粥の食べ物の基礎を見たい人はほとんどいません。 ほとんどの人は、これが子供のための食べ物だと思っています。お母さんやおばあちゃんが「お粥を食べて、大きくて強く」、そして体力のない人よりも、食べた！ " しかし、彼の子供時代の私たちの間では、そのような愛されていないマナ（オートミール、そば）のお粥の上に座っておらず、その日の来ることについて夢を見ていませんでした。 したがって、多くの成人が穀物のような有用で食事性のある製品をメニューから意図的に除外している。
しかし、クループには多量のビタミンや栄養素が含まれていますが、ポーリッジには繊維が多く含まれており、複雑な炭水化物が豊富に含まれています（長時間吸収され、飽きた感じが残ります）。 あなたの夢の姿を購入するためにこれらの有用な穀物の特性を使用するために、この記事では穀物に基づく食事の評価を提示します。 ダイエットはその人気と有効性の順に並べられています。
1ヵ所 そば粥の食事
最新の研究によると、そばは最も有用な穀物です。 ビタミンE、PP、B1、B2、B6、リン、カルシウム、ヨウ素、鉄、レシチンが含まれています。 ソバはコレステロールを減らし、血糖値を下げ、免疫力を強化します。
そば粥の食事は単食です。 2週間以内に次のようにしてソバを食べなければなりません。夕方にソバ250グラムを沸騰水700 mlを注ぎます。 朝、お粥は使用できる状態になります。 あなたが望むように多くのお粥を食べることができる日に、たくさんの水でそれを絞った。 必要に応じて、寝る前に一杯のスキムドヨーグルトを飲むことができます。 そば粥の食事は非常に厳しく、耐え難いものですが、2週間で8〜14kgの体重減少を約束します。 同意すると、これは飢えの絶え間ない感覚を経験することなく、すぐに体重を減らさなければならない人にとっては素晴らしい結果です。
2ヵ所 オートミールのお粥の食事
オートミールはタンパク質、レシチン、巨大な繊維、ナトリウム、マグネシウム、カリウム、カルシウム、多くのビタミンを含む驚くべき製品です。 それは、英語のための朝食の義務的な要素が何世紀もの間オートミールされていたことは不思議ではありません！ オートミールだけでなく、ソバは、コレステロールを下げる、消化管の仕事を活性化し、消化性潰瘍と胃炎の人々の食事の基礎です。 スーパーマーケットでの販売ヘラクレスは同じオートミールで、ただ平らにして蒸して乾燥させたものです。 その中の有用な物質は、天然のオートミールよりも少なくなりますが、消化しやすいです。
オートミール（またはヘラクレア）お粥の食事の意味は、1週間以内にオート麦の製品だけを食べる必要があるということです。 つまり、朝食、昼食、夕食には、ミルクでオーブンを調理します（このダイエットのオート麦も適しています）。 しかし、楽しい驚きもあります - あなたはお粥のために解決する必要はありません。 執筆方法の違いでは、オートミールパンを食べ、少量のオートミールクッキーを食べることもできます。 オートミールのお粥の食事の結果は、赤で5kgになると約束します！
3ヵ所。 ダイエット6穀物
このダイエットは7日間設計されていますので、あなたは1つのシリアルは必要ないでしょうが、6つも必要です！ そして、毎日（最後のもの、第七のものを除いて）、あなたは一種類の穀物しか持たないでしょう。 この食事には、小麦、キビ、オートミール、米、大麦、パール大麦が必要です（順番にすべきで、7日目にはすべての豚を同じ割合で混ぜる）。 特別な方法でこれらの穀物を準備する - 夕方に250グラムの穀物を750ミリリットルの水で満たし、沸騰させてさらに5分間沸騰させる。 その後、一晩中暖かい場所にお粥を入れます。 一週間中、たくさんの水を飲む必要があります。朝は、朝食の前に、ティースプーンの蜂蜜で温かい水を飲んでください。 お粥に加えて、バナナ以外の果物を食べることができます。 「6シリアル」食事の助けを借りて、あなたは週に4キロを失うことができます。
4ヵ所 小麦粥の食事
小麦のお粥は、あなたの体にタンパク質、炭水化物、リン、鉄、シリコンを提供します。 小麦のお粥で食事を守れば、毒素の体を浄化し（すべての穀物、繊維含量が高いために高くなります）、心臓血管系の病気のリスクを減らすことができます。 ダイエットは小麦のお粥を食べる必要がある間、塩と砂糖なしで水で調理された10日間設計されています。 ダイエットでは、ニンジン、キャベツ、キュウリ、トマト（とジャガイモ以外）、キノコなどの野菜を追加することもできます。 10日間、あなたは少なくとも6kgという細身になります。
同じように、ビタミンA、E、D、B、そしてヨウ素、カルシウム、鉄が含まれているので、パール大麦のダイエットに従うことができます。 また、パール花に含まれるアミノ酸のリジンは抗菌効果があります。