完璧な細い足だけが遠くから人を征服することができます。 そして、幸運のように、私たちの足と腰には、基本的に問題があります。 結局、足を自然なトランプカードにする代わりに、あなたのパーカーの下に隠す必要があります。
なぜあなたの足は堅くなるのですか？
腹部と尻の底が子供を抱くためのゾーンであることを考えると、自然は凝縮した脂肪の層の下でこれらの場所を慎重に保護します。 そして、自然に同意したくなければ、足の脂肪層を取り除く方法を見つけなければなりません。 これで、体重減少と運動のための食事の複雑な相互作用を支援します。
体重減少のための低脂肪食のみが効果的であり得る。 私たちの食生活から、動物性と野菜の脂肪源を完全に排除しなければなりません：
- ソーセージおよび肉の半製品;
- お菓子;
- 脂肪乳製品;
- 揚げ物
体重減少のメニューでは、太った魚は、多価不飽和脂肪、ビタミンAおよびD、およびオメガ3酸の供給源であるため、存在するすべての権利があります。 脂肪の制限の間、魚の消費は私たちをビタミン欠乏から守り、血管を強化し、血栓の形成を防ぐ。
さらに、痩身食品には、鶏肉、七面鳥、低脂肪牛肉が含まれている必要があります。 乳製品のうち、脂肪を含まないものだけを残しています。
果物や野菜
体重を減らすためのダイエットの大部分は、ビタミン、抗酸化物質、繊維の源である果物や野菜によって占められます。 有用なマイクロおよびマクロエレメントで私たちを飽和させることによって、代謝プロセスを活性化し、腸を清浄にし、循環を正常化させ、これは脚のセルライトになりやすい。
次に、ダイエット中に便利になる体重減少のレシピをいくつか見ていきます。
ボツビナのスープ
成分：
- ニンジン - 2個;
- 根と緑のパセリ - 1個;
- トマト - 3個。
- タマネギ - 2個。
- ジャガイモ - 2個;
- キュウリ - 2個;
- ビート根、上：bodylkiおよび葉 - 2個。
- ベイリーフ、黒コショウ、塩。
準備
鍋で2-3リットルの水を沸騰させる。 私たちはタマネギ（キューブ、ニンジン、パセリ - ストロー）、ビート（根）をこすります。 私たちは作物を1cm長さに切ります。
ジャガイモ、トマト、キュウリをキューブに切ります。
沸騰した水の中で私たちはジャガイモ、ベイベリー、ココヤシを投げます。 フライパンで、すべての野菜を煮る。 5分後、私たちはパンの上を投げ、10の後に野菜を投げます。 我々はさらに5分間沸騰させる、塩。
この料理は、食事の野菜スープと素晴らしい豊かな味の組み合わせです。 私たちはボトルウィヌのスープを昼食のために調理することをお勧めします。また、オリーブオイルとレモンジュースで野菜サラダを食べることもできます。
ゆでたベーコンのオムレツ
成分：
- 卵 - 1個;
- ボレタ沸騰 - 100 g;
- トマト - ½個。
- フェタチーズ - 50g;
- 塩、唐辛子;
- いくつかの低脂肪ミルク。
準備
卵を牛乳で叩いてください。 ブリスケ、トマト、フェタを立方体に切り、卵の塩と唐辛子を加えます。 フライパンにバターを入れて、フライパンの両側からオムレツを炒める。
ベーコンのオムレツを朝食におすすめします。 これはあなた自身のものになります
また、キャベツの煮込みや煮込み、肉や鶏肉の煮込み、様々な野菜の出し方もお勧めです。
液体
スリミング製品に加えて、十分な水を忘れないでください - 2l /日。 また、レモンと一緒に緑茶を飲むこともできます。夕食には、小さじ1杯のハチミツも食べることができます。 ダイエット中の水の主な特性は、体内のすべての毒素と腐敗生成物を推測するのに役立ちます。
そして、食事は制限ではなく、新しい栄養のスタイルへの移行であることを覚えておいてください。 新製品を試したり、スパイスを加えたり（血液循環を促進し、機能を交換する）、組み合わせずに体重を減らして楽しんでください！