あなたが知っているように、アメリカ人は、ダイエットの発明の記録保持者であり、世界初の肥満国です。 だから、余分な重量を持つこれらの戦闘機は、提案されたメニューの減量のための最も正確な食事の評価、すなわちタンパク質、 炭水化物 、脂肪の割合を作成しました。 トップ3には、減量のためのタンパク質食の多くの異なる名前の下で知られているメニューが含まれていました。 この場合、特定の栄養士の非名義的な食事、つまり多くのタンパク質、炭水化物の組み合わせを意味します。
減量のためのタンパク質の食事療法のメニューの利点
体重減少のためのこの食事療法のメニューは支持者と反対者の両方を持っています。 最初は、この食事療法が疲労なく体重を減らす唯一の効果的な方法だと考えています（ほとんどの食事は筋肉量の減少により体重減少につながります）。 しかし反対者は体が非常に多くのタンパク質崩壊製品を除去することは非常に難しいと訴えている。
両方とも正しいです。 真実は真ん中にある。
体重減少のための蛋白質の食事療法のメニューの明確な利点はあなたが何かタンパク質を食べるならば、あなたは長い間何かを噛むことを望まないでしょう。 さらに、タンパク質の消化は、それと一緒に受け取ったすべてのカロリーの半分を費やしています - つまり、あなたは既にあなたのランチを自動で持っていました。
減量のためのメニュー便利な食事療法
だから、私たちの食生活の基礎はタンパク質です。 しかし、減量のための食事のメニューを作るには、正しいタンパク質を選択する方法を学ぶ必要があります：
- （豚肉と子羊を避けて）、家禽類（鶏肉と七面鳥のみ）、魚類（サケ、サバなどの有用ではあるが太っている海洋魚を除外するため）。
- 毎回30グラムの肉を1個の卵に置き換えることができます。
- コテージチーズ（最大2.5％） - コテージチーズ50gごとに、チーズ（20％までの脂肪含有量）と交換することができます。
- ミルク製品（脂肪含量2.5％まで）。
肉には多数の結合繊維が含まれています - それは昼食時に食べるべきです。 副産物（特に肝臓）には大量のコレステロールが含まれているため、週に1回以上食べる必要はありません。
肉、魚、家禽を調理する。
減量のためのタンパク質食餌のメニューは、必ず フィットネス や他の身体活動と組み合わせなければなりません。
今日のサンプルメニュー：
- 朝食 - ベリーとリコッタ;
- 2回目の朝食 - イチゴとスムージースムージー。
- ランチ - 野菜サラダを焼いたシーフード、
- 中旬のスナック - ケフィア、ふすまおよびナッツ;
- ディナー - レタスを持つファラフェル。