筋肉を強化し、体を締め、音を取り戻し、最低限の時間と努力を費やします。私たちはそれについて夢を見ませんか？ 常識はこれが不可能であることを私たちに伝えています。 しかし、適性のマスターは、日々の最小限の時間を要する普遍的な運動があり、毎日長く疲れた負荷にさらされている主な筋肉群に最大限効果的に影響を与えながら、若者と成人の両方に適した特別なシミュレータを必要としないと主張する。
ウェイトストラップを紛失するための運動
このエクササイズは、必要な荷重レベルに応じて、直立姿勢、まっすぐな腕、またはエルボーの固定スタンドです。 骨盤を持ち上げて固定し、脚を靴下の上に置きます。 課題は、この静的な位置にできるだけ長く留まることです。 あなたは10秒から始めることができ、上限は2分のマークの上にあります。 見た目の単純さにもかかわらず、このエクササイズには多くのエネルギーが必要です。 そして、開始から20秒後にも体が震え始めると、このことが分かります。
運動ストラップは太ももをスリムにするのに適していると主張する人もいれば、ストラップはスリムな腹のためであると主張する人もいる。 実際、誰もが正しいです。 この練習では、肩甲骨、背中、骨盤、脚の筋肉がカバーされ、これらが原因でこれらすべてのグループに影響を与えます。 主な条件は、正しい技術的性能です。 あなたが膝を曲げ始めたり、腰を曲げたりするとすぐに、あなたはすぐに傷つき始めます。 ですから、それがより困難になっていると感じたら、やめてからやり直してやり直してください。
一般に、結果が示すように、バースタンドは、体重減少、筋肉骨格の強化、および一般的な調子に適している。 特に、座り心地の良い人にはおすすめです。 将来的には、側面で行うか、またはフィットボールを使用することによって、エクササイズを複雑にすることができます。 すでに誰かに欲しい人がいます。 しかし結論は明白です - 運動にはたくさんのプラスがあります。 少なくとも今から始める、明日を繰り返す、この事件を1分以内にする、あなたが最初に感じるだろう、そしてあなたの体の肯定的な変化に気づくだろう。