当時のほとんどすべてのスパは、振動プラットフォーム上のクラスなどのサービスを提供しています。 筋肉を緊張させ、セルライトを取り除き、 代謝を 改善する簡単な方法です。 しかし、体重減少のための振動プラットフォームは効果的ですか？
シミュレータ "Vibroplatform"
このシミュレータは、独自の周波数と振幅の振動を持つプラットフォームです。 これにより、ボディに負荷をかけることができ、シミュレータ上に立つことで、最も簡単なエクササイズを行えます。 振動のおかげで、カロリーの消費量は1時間に600ユニットに達します（これは、スケートやスキーで1時間強の走りをしたときとほぼ同じです）。
エクササイズに加えて、このようなシミュレーターはウォーミングアップ、ストレッチ、さらにはマッサージに役立ちます。 そのようなシミュレータのコストは平均で1000ドルから始まります。家庭での使用のために、このシミュレータはあまり一般的ではありません。通常、これを試してみると、女性はスパに行きます。
振動プラットフォームの演習は効果的ですか？
広告は、効果的に体重を減らし、豪華な体の輪郭を獲得し、セルライトを倒し、細身の女性に数日で回るだけで、シミュレータのトレーニングだけで十分であると主張しています。 もちろん、シミュレーターの効果は誇張されています。たとえあなたがそれに従事していても、甘くて脂肪、揚げ物、フレーキを食べ続けても、食事のカロリー量はエネルギー消費量よりも高くなるので、重量は激減しません。
そのため、振動プラットフォームは、 適切な栄養 、小麦粉、甘いものと脂肪の拒絶、一般的な運動活動の増加、シミュレータのトレーニングなどの統合アプローチの一部としてのみ有効です。この場合、良い結果が得られます。
体重減少のための振動台の練習
vibroプラットフォームで実行可能な演習を検討してください。 この記事に添付されているビデオで見ることができる完全な複合体。
- エクササイズ1（背中、足）。 プラットフォームに立って、わずかにあなたの膝を曲げ、手すりに手を置く。
- エクササイズ2（プレス、斜筋）。 プラットフォームの近くに立って、足を1つ置き、手を腰にかけます。
- エクササイズ3（背中、太もも）。 手すりの1つに背中を置き、反対側のレールに手をかける。
- エクササイズ4（肩、腰、脚）。 蓮の位置でプラットフォームに座って、あなたの手で手すりをつかむ。
- エクササイズ5（プレス、足）。 プラットフォームの近くに横になり、片方の脚をまっすぐに持ち上げて、膝を曲げてプラットフォームに取り付けます。 肩甲骨を利用して、床から腰を引き裂く。
- エクササイズ6（プレス、ヒップ）。 手を床に、足をラックに、胃を振動プラットフォームに置く。
- エクササイズ7（後ろ足）。 足先の上に立って、膝を曲げ、胃をリラックスさせる。
- エクササイズ8（トランクの上部）。 プラットフォームであなたの膝の上に立ち、肘でそれに抗して、リラックスしてください。
- エクササイズ9（トランクの上部）。 あなたの足を振動プラットフォームに置いて重視してください。
- エクササイズ10（脚、ウエスト）。 プラットフォームに座って、レールに手をかけ、足をまっすぐにしてください。
エクササイズは非常にシンプルで誰もがアクセスできるものですが、どんなアプローチでもそうですが、ここには反対の兆候があります。
体重減少のための振動プラットフォーム：禁忌
このケースでは、練習や複雑な動きをする必要がないので、危険はないと多くの人が信じています。 しかし、これはそうではなく、多くの人々はそうではありません。 例えば、そのような条件を有する人のために：
- 妊娠;
- てんかん;
- 慢性疾患の悪化;
- ヘルニア性椎間板;
- 腫瘍の存在;
- 視力の問題、最近の眼の手術;
- 炎症プロセス;
- 片頭痛;
- 心臓および血管疾患、血栓症;
- 人工関節;
- 真性糖尿病;
- ペースメーカーの使用。
振動訓練を禁止されている人は、ほとんどの場合、ほとんどあらゆるタイプのフィットネスに携わることができます。