これらは完全に相容れない概念であると思われます - 穀物製品と食事の減少。 ペストリーを食べてキログラムを失うことは信じられない！ 適切な栄養は、必然的に飢餓の痛み、自己否定、自分の好きな料理を犠牲にしなければならないと信じている人にとっては、想像を絶するほどです。
体重を減らそうとする人々は、しばしば彼らが「パンと水の上にいる」と訴え、体重を減らすことはできません。 一方、栄養士は、高炭水化物製品の過度の消費から体重を減らす人々には、この場合、薄いウエストを取得するためのすべての努力が無駄になると言っていることに注意してください。 誰が正しいのか理解するには？
有用なパンの減量
それでも私たちの遠い祖先は、パン製品が健康に役立つことを疑うことはありませんでした。 これはすべての種類の穀物製品には当てはまりませんが、無脂肪で作ったふすま、そば、ライ麦粉からのベーキングは、体に有益です。 ヒッポクラテスは、食品中のふすまの使用は、腸のために健康に働き、それを清潔にし、減量に寄与していると言いました。
パンの食事
上記から進んで、パンの食事療法は、ある人が自分の健康を改善したいと思っていて、迅速かつ快活に体重を減らし、その後再び体重を増やさないようにするために、特定の方法で調理された食品の使用を提供します。 特定のレシピ（酵母を使用せずに、粗粉砕の粉から）を行った場合、ベーキングが有用であるという条件を考慮する必要がある。
Olga Razのパン食事
実験中のイスラエルの医者Olga Razは、高炭水化物食品の使用と血中のセロトニン（「幸福のホルモン」）のレベルとの関係を確立しました。 それから彼女は食物を作ることを考えました。その基礎は穀物です。 結局のところ、人は喜びで体重を減らし、自分の状態を普通のものから外すことはしません。 体重を減らすときにパンを食べることができます - 特定の規則を守れば、食事は本当に喜びになります。
ライ麦パンの食事
ライ麦のパンは最も有用なものの1つと考えられています。 ヨーグルトのグラスを入れたライ麦パンは、良いものを除いて人に何も持ち込まないので、ライ麦パンのパンの食事は最も合理的で有用なものの1つと考えられます。その結果、そのようなベーキングには多くの有用な微量元素が含まれています。 この食事は、急速な飽和に寄与し、 代謝を改善し 、赤血球のレベルを上昇させる。
黒パンの食事
黒いパンはロシアの国産品だと考えられています。 外国人は、ロシア人は肉を肉よりも好むと常に指摘してきた。 同時に、小麦粉を原料とした製品は貧困層の貧困とみなされ、高貴な小麦粉を原料とした貴族たちは、今では体重を減らす際に黒パンの有用性が確立されています。 すべての医師は、黒の食事で白パンを交換することを明白にお勧めします。 Unas、このような製品にはいくつかの種類があります - これはBorodinsky、Darnichny、Stolichnyです。 それらのすべては、絶対に天然の製品から作られています。
パンと水に関する食事
逆説的に、水と穀物製品をベースにした食事は、できるだけ多くのキログラムを失う必要のある人にすぐに体重を減らすのに役立ちます。 この食事療法を遵守すると、1日に約2スライスのパンを食べ、水で薄めた新鮮なジュースを飲む。 これは非常に効果的な食事です - 水と黒のパンは体重をすばやく減らすのに役立ちますが、医者はそれについて懐疑的です。このアプローチは脂肪を失うわけではなく、筋肉組織です。
体重減少のためのパン - レシピ
適切な製品を検索しないために、多くの主婦は自宅で 食事パン を食べることを好む。
成分：
- 粉砕アーモンド100g;
- 粉砕亜麻仁100g;
- 小麦ふすま4大さじ;
- ベーキングパウダーのパッケージ10g;
- 塩小さじ1杯。
- 最低脂肪含量が300gのコテージチーズ。
- 卵白7個;
- 振りかける。
準備：
- ミルク、アーモンド、亜麻仁、ベーキングパウダー、塩、ふすま。
- この混合物に、卵白およびコテージチーズを加え、同じ粘稠度に撹拌する。
- 紙をベーキングディッシュに入れ、小麦粉とふすまで壁を振りかける。
- 生地を型に入れ、種や他の粉を振りかける。
- オーブンを170度に予熱し、1時間焼く。
- モールドをオーブンから引き出し、少し冷めてパンが壁にくっつかないようにし、完成品を取り出します。
- ベーキングはテーブルの上に置き、きれいなタオルやナプキンで "休憩"してください。