おそらく誰もが「自分で朝食を食べ、友人と食事をしたり、敵に夕食を贈ったりする」という表現を覚えているだろう。 この原則によって、ほとんどの運動選手、栄養士、そしてもちろん、健康的な生活様式の従節が生きており、それによって植物および動物起源の食餌のみが普及している。
この記事では、ランチとディナーを少し無視して、ランチに直接話します。 朝食、食事を適切に組み合わせる方法、体重を減らすために食べるものを教えてください。
スリミングのための朝食
多くの医師は、過剰体重と身体の栄養不足の問題を解決するのに役立つバランスの取れた朝食であると主張し続けています。 「朝食」代謝が平均よりも5％強かったらどうしたらいいですか？ そして、最大のプラスは、朝の食事で食べたものすべてが完全にエネルギーに加工されていることです。 私はあなたが熟した質問をしていると思います： "何時に朝食をするべきなので、余分なカロリーは体に蓄積しないのですか？" 幸いにも、午前10時までの時間があります。 それまでは、毎日のカロリーの半分を消費することができ、残った「半分」は、タブーが就寝時間の2〜3時間前であることを忘れずに、1日中きれいに分配されます。
低カロリーの朝食は体重を減らすのに適していないと判断したので、最も適した製品についてお話します。 もちろん、これらは穀物、果物、乳製品です。 海外では、多くの家族が長い間、ミューズリーなどの製品を食事に導入してきました。 インターネット上では、その有用性について多くの相反する情報がありますが、従来の穀物を優先する方が良いです。 それは100％自然で有用です。
重量キラーとしてのタンパク質
また、穀物の代わりに朝食用の通常のスクランブルエッグを作ることもできます。 以前は、卵の朝の時間に食べることで、コレステロールが上昇すると考えられていました。 今、この神話は長い間払われています。 生物学者は、卵の中には悪影響を及ぼさないコレステロールがないことを確認しており、血管の壁にプラークの形で沈着する。 そして、アメリカの科学者たちは、朝食用の卵白を食べた人が、卵白を食べなかった人よりも65％早く失うという実験を行った。 だから私たちはすでに朝の糧を多様化する2つの方法を持っています。 テーブル上 - 炭水化物とタンパク質、体の上 - 90-60-90。 ところで、卵に見出されるタンパク質は他の食品に見いだされます。 コテージチーズ、チーズ、魚、牛肉、鶏肉など、それほど有用ではありません。 だから、品種は "顔に"です。
温かい朝食
私は朝食のコーヒーを飲むという事実を乗り越えたくありません。 親愛なる女性たちの多くは、午前中にコーヒーを食べることに限られています。 そして、これはもちろん正しいことではありません。 すでに述べたように、フル・ブレックファーストは私たちの体のための燃料です。 朝の爽やかなドリンクは、緑茶の紅茶、よく淹れたてのコーヒーのようなものです。 主なものは、毎日の投与量でそれを過ぎないことです。 結局のところ、どんなことが言われても、体内の過剰量のカフェインはあなたの食欲を強化するだけです。
体重を減らすための正しい朝食
したがって、私たちが食べるものはすべて視覚的に反映されます。 正確に彼らは言う： "私たちは私たちが食べるものです"。 食べ物と食事の時間を適切に組み合わせることで、体との魂の理想的な調和を達成することができます。
減量は単なる数式であることを忘れないでください。あなたが消費する以上に燃え尽きる必要があります。 同時に、適切な朝食に重要な役割を果たし、肉体的な努力を忘れることはありません。