体重を減らすことを決めると、多くの人が肌に腕がかかっていることに気付き、見苦しく、醜い。 同様の問題は、年齢の女性でも発生する。 あなたの肌を締め付け、筋肉を鍛える特別な練習があります。
私の手に肌がぶら下がったらどうしたらいいですか？
ウォーミングアップを開始する必要があります。ウォームアップは筋肉を温め、トレーニングの効率を高めます。 専門家は、準備をせずに練習を始めると、組織を叩くことができると言います。 ブラシを回転させたり、両手で手を上げたり上げたりすることができます。 実行演習は12-15回行う3つのアプローチです。
手のぶら下がった皮を取り除く方法を練習してください：
- 一番簡単なエクササイズから始めましょうが、その有効性は低下しません。 その実施のためには、体重が3kgを超えてはならないダンベルを取ることが必要である。 あなたの手のひらを上に向けて、背中のグリップでダンベルを取る。 手を両手につけて、少し前向きにしてください。 タスク - 肘に固定された手を持って、それを曲げる必要があり、ダンベルを胸に向ける。
- 手の運動の複合体では、三頭筋を研究するこの運動を含めることが推奨され、その結果、たるんだ皮膚が締め付けられる。 IP - ダンベルを拾います。ダンベルには重量が必要です。 あなたの頭の後ろにダンベルを置き、天井を見るようにそれらを肘に曲げます。 仕事 - 腕を曲げて曲げ、前腕を床に垂直に保ちます。 あなたの手を頭に近づけ、一つの道に沿って動かすことが重要です。
- 皮膚がぶら下がらないように手を上げる方法に興味がある場合は、上腕三頭筋をうまく動かすので逆引きに注意することをお勧めします。 エクササイズを行うには、椅子を持って、背中を背中に立たせ、座って、手で辺りに座る必要があります。 脚は90度以上の角度で膝に曲げ、臀部を椅子に近づけてください。 呼吸をしている仕事は、肘に直角が形成されるまでゆっくりと沈む。 床に完全に座ってはいけません。 あなたが吐き出すと、立ち上がる。
- 水平の表面に横たわるフランスのプレスは、手のための良い練習であるため、肌は掛からない。 IP - 水平ベンチに座り、足を床に置き、ダンベルを拾います。 自宅で、この運動を床で行い、膝を曲げることができます。 手は上を指し、頭の上にダンベルを置き、手のひらがお互いに見えるようにします。 運動中、肘は固定し、屈曲/伸展に取り組むべきです。 作業 - 手を曲げて曲げ、数分の一番上に固定します。
- スキンがハングしないように、別の練習をバーで行い、このプルアップを行います。 受け取った僧帽筋を負荷するために、クロスバーを取ることは広いグリップです。 胸の上部をクロスバーに触れるように肩甲骨を締めて締めます。 背中にはわずかなたわみがあるはずですが、まっすぐでなければなりません。 まっすぐ見てください。 一番上にはしばらく滞在してください。 足にぶら下げないで、彼らは膝と十字を曲げることをお勧めします。
スリミング中に皮膚がたるんでいないように考慮する必要があるいくつかのヒントがあります。 突然の体重減少が体に強いストレスであり、これがコラーゲンとエラスチンの産生プロセスが減少するという事実につながるため、余分な体重を取り除くのは遅いです。 メニューにはたくさんのビタミンが含まれていて、必要に応じて別々に使用することができます。 水のバランスを維持し、毎日少なくとも1.5リットルの水を飲むことが重要です。 また、さまざまな美容手順、ラップなどを使用することができます