平坦化は、子供の足で最も一般的な問題の1つです。 そして、無害に見えるにもかかわらず、この問題は非常に深刻です。 平らな足を動かすことは、脊柱の様々な部分、背中と頸部の痛み、関節疾患の問題を伴う。 どんな病気と同様、足平は治癒よりも予防が容易です。 したがって、怠け者ではなく、生涯の初めから子供の平らな足の予防に注意を払うことが重要です。
赤ちゃんの足を健康に保つためには、生まれてから一般的な修復的なマッサージを行い、野外で十分な時間を過ごし、神経学的異常を排除するために神経学者の助言を得る必要があります。
あなたは子供の平らな足を防ぐために適切な靴を選ぶことについて心配する必要があります。 最初のステップのための靴は、ハードバックとかなり柔軟なソールで、軽くて快適な天然素材で作られるべきです。 また、正しい靴には、常に扇子と小さなヒール（1.5cm以下）があります。 それとは別に、子供のために適切なサイズの靴を選ぶ方法について言及する価値があります。 非常に多くの靴はまた、赤ちゃんの足を傷つけることができると考えていない、非常に頻繁に母親は "大きな - 小さなではない"の原則に基づいて動作します。 冬の履物用インソールの最適在庫は1.5cm、夏用シューズ用インソールの最適在庫は0.5cmです。
平らな足の予防のための練習のセット：
1.椅子の座位：
- つま先を曲げたり曲げたりする。
- 他の脚の下肢を上から上にして大きな足指を持ち、もう一方の足を繰り返します。
- 脚を変えて、もう一方の脚の脛で足の裏と内面を軽くたたきます。
- あなたの足を床の上に900度の角度で置いて、靴下を自分自身に引っ張り、出発位置に戻します。
- 足の裏を互いに接続する。
- 靴下を床に固定し、かかとを最大限に離す。
- マッサージボールまたはローラーで足を蹴る。
- つま先の助けを借りて小物（小石、鉛筆）をシフトする。
2.歩くとき：
- 靴下、かかと、足の外側と内側を交互に歩く。
- 交互に押されて持ち上げられた指で歩く。
- フラットフット防止のための砂、小石、草、特別マットを歩く。
立った姿勢で：
- 完全に停止するносочкиに上昇するには、
- носочкиに上るには、足の外側のアーチに落ちる。
- 彼のかかとを床から離さずにつかむ。
- 足の外側のアーチに30〜40秒間立ってください。
また、ジムの壁を上り下りしたり、体操ログを歩いたり、体操用のスティックを立てて足を動かしたりすると便利です。
このような単純な体操は、この不快な問題から彼を救うでしょう。