注意の集中は、同じ目的に注意を払う能力です。 注目の心理学は、濃度がその基本的特性の1つであり、様々な問題を解決する効率と成功のレベルを大部分決定することを示唆している。
多くのプロセスは私たちから一定の集中を必要としますが、これは深刻な精神的緊張を必要とし、すぐに疲労につながるので、維持することは非常に困難です。 さらに、注意の集中の特定の違反があり、それは非常に困難でほとんど不可能です。
集中力の乱れ
注意の欠如はいくつかのタイプのものであり得る：
- 真の不在心は、人の注意が特定の物に止まらずに自由にさまよう状態です。 もしそれが否定的な意味での不在心の問題であり、強さの低下、起こっていることへの関心の欠如、退屈などを伴う場合、時には衰弱と呼ばれます。 過度の疲労、睡眠不足、健康状態の悪化、または単調な仕事の長期的なパフォーマンスの場合に発生することがあります。
- 想像上の不在は、人が外部環境と自分の思考との間で合理的に注意を払うことができない場合に現れる。 その理由は、思考の内流に集中しているからです。
- 弟子入りは注目度が高すぎます。
- 古い欠点は注意の切り替えが悪いことです。
- 意欲的な不注意 - 注意の集中の欠如、特定のオブジェクトに関する考えの意識的な回避、それらの無視。
- 選択的な欠点 - 身近なものを排除する、例えば、通常の鼓動は、呼吸プロセスと同様に、我々の注意を引き付けません。
注目の集中方法
注意は、それぞれ自主的でも非自発的でもあり、注意の集中は意志の努力とそれ自身の両方によって生まれ、それは個人的な関心に基づいて自発的に言うことができます。 言うまでもなく、第1のケースでは、長期間の注意維持のために多くのエネルギーが必要である。 それは疲労につながり、むしろ時間が限られています。 オブジェクトへの関心に基づく注意の集中はあまり面倒ではなく、より高い生産性に寄与します。 したがって、好きなことをして本物の関心を引くことはとても重要です。
どのように注意の集中を開発する？
特定のオブジェクトに集中する能力は、年齢と共に発展します。 子供たちが長い間集中しているのは難しいですが、すでに小学生には簡単にレッスンをして学習することができます。 それ以外の場合は、多動やその他の違反の話があるかもしれません。
注意の集中のトレーニングは、学習プロセスで発生します。 子供は十分に長い時間、ある被験者に集中しなければならず、次第に彼はそのような負荷に慣れ、それらをもっと簡単に対処する。 卒業時までに、人は自由に任意の注意を抱き、専門的な活動に従事することができます。 あなたが気を散らしている人だと思うと、外的な刺激や思考の作業が邪魔になり、成功した仕事を妨害したり、他の不都合をもたらしたりすることに注意を集中したり、関心を高めたり（例えば、
注意集中のためのさまざまな練習があります：
- 脳インパルス。 紙と鉛筆を取り、線を引いて、鉛筆の先にすべて注意を集中させます。 注意が散漫になるたびに、ジグザグを描き、運転しているラインに集中してください。 これはあなたがどれくらい注意を払うことができるかを推定することを可能にし、徐々にギャップが長くなります。
- 宇宙の中心。 公共交通機関や列車の便益を得るための良い方法です。 広告ポスターなどのオブジェクトを選択します。 時間がなくなるまで、あなた自身のために時間間隔を決め、物体に焦点を合わせ、それについてだけ考えてください。
ギャップを徐々に増やす。 - カウント。 本を読んでいるときに注意を喚起できないことが分かったら、気を散らすたびにマージンをマークしてください。 内容を覚えている場所に戻り、そこから読むことを始めます。 ページの終わりに、毎回、精神的に主要なポイントを思い出してください。 時間とともに、音符の数を減らす必要があります。
注意の問題が単独では解決できない場合は、最善の方法を見つけるのを助ける医師と集中のためのビタミンを処方することは価値があるかもしれません。