どのような女性は、彼女の体をスリムかつフィット感が見たくないが、お尻は弾力性がありますか？ 残念なことに、これらのことはそれ自体では起こりません。しばしば、食事、運動、マッサージ、ピーリングというさまざまな方法を使って戦う必要があります。
家庭で弾力的なお尻：ステップ1- お尻の問題は、さまざまな起源を持つ可能性があります。 まず、あなたのお尻に弾力性がない理由を判断する必要があります。
- いくつかの女性では、お尻は自然にフラットですが、一般的にフィギュアは良く見えます。 この場合、マッサージ、ピーリング、エクササイズが必要です。
- 尻の魅力的な形は不当に満ちた女性のためのものです。 この場合、適切な栄養、運動、マッサージ、ピーリングのすべての措置が必要です。
- 臀部は急激な体重減少の結果として弾力性を失うことがあります：筋肉が消えて、お尻が少し吹き飛ぶように見えます。 この場合、十分なマッサージと運動。
どのような場合でもお尻をより弾力的にする方が簡単なので、余分な体重を取り除く必要がない場合、体重を減らすのに役立つ栄養を除いて、すべての方法を練習することが可能です。
弾性のお尻のための練習可能なかぎり最速の結果を達成するために、神聖な聖職者のための練習が毎日行われることが推奨されています。 また、そのような演習 - セルライトの優れた予防。 複合体は非常に単純で時間がかかりません。
- ロープをスキップする 。 スキップするロープで15分間ジャンプします（5〜7分後に開始できます）。 あなたが好きな音楽を含めると、時間はより早く飛ぶでしょう！
- スクワット 。 脚は肩よりも幅が広く、腰には手があります。 スクワット、椅子に座っているかのように、お尻を引き戻す。 20組のアプローチの3つのセットを実行します。
- 落ちる 。 古典的な攻撃を前方に3回20回実行します。
- 床に座る 。 あなたの目の前で一緒にまっすぐな足。 膝を3〜5分間前後に曲げることなく、臀部を動かしてください。
- あなたの胃の上に横たわってください 。 速いペースで片足を上げて、うずきの感覚にします。 その後、2番目の。 その後、両方の足が交互に、しかしより遅いペースで。
- すべての四つに立つ 。 片方の脚を後ろにしてまっすぐにします。 適度なペースで、うずき感を上げてください。 もう片方の脚の運動をやり直してください。
複合体の終わりには、いくつかの標準的なストレッチ練習を行うことが望ましい。 毎日このコンプレックスを実行するよりも弾力的で丸くするよりも良い方法はありません。
弾力のあるお尻を剥がす方法は？ピリングは独立したツールではありませんが、より均一で滑らかで美しい肌を形成するのに役立ちます。 また、血流を刺激し、セルライトの予防にもなります。
購入したスクラブと家の両方を使うことができます。 例えば：
- ミックス2大さじ。 オリーブオイルのスプーンで大きな塩のスプーン。
- ブラウンシュガーを3：1の割合で濃厚サワークリームと混合したもの。
- ミルクとトウモロコシを1：1の割合で混ぜる。
シャワーを浴びた後、手のひらで少量のスクラブをとり、問題の部分を3〜5分間マッサージしてからスクラブを洗います。
私たちはマッサージの助けを借りてお尻を弾力的に マッサージは、手作業で、または様々な一般的な振動マッサージ機の助けを借りて行うことができます。
あなたが手動でマッサージをすることにした場合は、うずき、撫で、ストロークのテクニックを使用してください。 この方法は、練習との関連でのみ有効です。
お尻を伸縮させる方法：食べ物を調整する余分なポンドをすばやく失うためには、簡単なルールに従うことが重要です。
- 食事中と食事後は飲みません。
- 小さな部分があります。
- 就寝前に4時間を食べないでください。
- 1日当たり1.5リットルの水を飲む;
- 脂肪が多く、高カロリーの食べ物を避けてください（100gあたり250-300kcal以上）。
このような簡単な方法をエクササイズと組み合わせることで、素早くお尻を最も完璧な形にすることができます。