多くの人々の毎日の生活リズムはホールに行く機会を与えませんが、家のシミュレーターを購入するための形をとどめるオプションがあります。 適切なモデルの選択は、物質的能力、人が設計に割り当てることができる領域、および所望の結果に依存する。
家の足と臀部のシミュレータ
適切なシミュレータの選択を容易にするために、最も一般的なオプションに焦点を当てることをお勧めします。
- 楕円形トレーナー 。 良い結果を達成するのに役立つ最も効果的なオプションの1つ。 追加のボーナスは、手、背中、および身体の他の部分の筋肉でもあります。 最初の結果に気づくためには、数週間の定期的なトレーニングの後に可能になります。 このような シミュレータに 対応するには、広い領域が必要です。
- トレッドミル 。 これは、あなたが自宅で使用することができますお尻と腰のための人気のシミュレータの一つです。 ホームトラックの利点は、気象条件や時刻に関係なくいつでも実行できることです。 さらに、設定を変更してタスクを簡素化または複雑化することもできます。 欠点には、デザインが多くのスペースを占めるという事実があります。
- エクササイズバイク 。 路上でペダルを踏むことができない場合は、このシミュレータを優先します。 主な荷重は腰と臀部を対象としていますが、定期的に訓練を受けることで、プレスの状態を改善することができます。 多くのモデルで負荷を調整できるため、トレーニングの効率を向上させることができます。 ペダルの足のステートメントから、それは足のどの部分がより緊張を受けるかに依存する。 たとえば、足の中央部分でペダルを踏むと、ふくらはぎの筋肉がより大きく訓練されます。 いつ
重点は指で行われ、脛は働くでしょう。 - ステッパー 。 脚と臀部のための最もコンパクトな家庭用運動器具の1つ。 小さなサイズにもかかわらず、定期的なトレーニングは良い結果を達成するのに役立ちます。 ステッパーでの練習は、足と臀部の筋肉に重大な負荷を与える階段を歩くことを模倣する。 さらに、このシミュレーターのトレーニングは、動きの調整や姿勢の調整に役立ちます。 望ましい結果を達成するには、毎日20分未満で費やさなければなりません。
- フィットネスシミュレータ 。 この家のシミュレーターは、お尻だけでなく、プレスやその他の筋肉にも適しています。 男はシミュレーターの手に執着し、ペダルに立って足を両側に広げる。 毎日30分練習することをお勧めします。