毎年、背骨の問題に苦しむ人々の数が増えています。 全体の欠点は、座っている生活様式、間違った姿勢での長期滞在、不均等な背中を歩いたり座ったりすることです。 その結果、遅かれ早かれ、痛みを伴う 感覚 が生じ、ゴールデン・フィッシュの運動の助けを借りてそれらに対処することができます。 状況を悪化させず、さらに背骨を傷つけないように、技術の微妙さを考慮して、適切に実装することが重要です。
運動の利点 "金魚"のための背骨
この運動を1日2回行う場合は、次のような利点があります。
- 脊柱をまっすぐに伸ばし、痛みを和らげ、脊椎への血流も改善する。
- 神経系と脳の働きを改善し、ストレスやストレスを和らげます。
- 免疫 が強化されており、ウイルス感染の危険性が減ります。
- 腸の正常な仕事は、便秘やその他の問題に対処するのに役立ちます。
どのように運動 "金魚"を行うには？
この練習のテクニックは、準備と基本の2つの段階に分けられます。 まず、筋肉や靭帯を準備するためのウォーミングアップが行われます。 あなたの背中を堅く平らな面に座ってください。つまり、ソファーとベッドが合わないことは明らかです。 あなたは頭と足の後ろに手を置くことができ、できるだけ前方に引っ張ってください。 かかとが床に重点を置いて足を一緒にして、靴下を自分で引っ張りなさい。 ボディのすべての部分は床にしっかりと押し込まなければなりません。 7つのアカウントで、脊椎を伸ばす、左右にドラッグを開始します。 一方の脚のかかとは前方に向けられ、他方の手は反対の方向に動かされる。 反対方向にも同じことを繰り返します。 5〜7人の担当者を行います。 その後、背中の "金魚"の練習のメインステージに行くことができます。
開始位置は変わりません。つまり、手を頭の後ろに持ち、身体を床に押します。 あたかも魚のように左右に速い振動運動を行います。 その結果、一定の振動が得られます。 動きは上下にではなく側面にあることが重要です。 便宜上、頭と足の後ろを床より少し上に持ち上げることができます。
背中のための "魚"運動を行う最初の試みでは、彼は彼の足首を保持するように、助手と一緒に従って、両側でそれらを揺する。 演習を行うには約3分かかります。 徐々に時間を増やすことができます。