Tai-boは数ヶ月のトレーニングの後、すぐにいくつかの分野のマスターになる多くの異なる要素を組み合わせたフィットネスプログラムです！ この多様性はダンスの最も多様なスタイルの要素を持つダンスエアロビクスに基づいており、これに加えて、自己防衛やボクシングのような素晴らしいものが使用されています。 新しい、珍しい、エキサイティングな！ 誰もあなたが本当に戦うよう強制することはないのはいいことです。相手はあなたの前にいると想像していますが、誰も対戦しません。
フィットネス太保：メリット
Tie-boはエアロビクスと武道の両方であり、このレッスンの利点は多くあります。 好気的な運動と同様に、タイボーレッスンは脂肪を燃やすのに役立ちます。 手足の負荷が大きいと、身体はかなり短期間で弾力性と魅力的な形状になります。
もう一つのプラスは、クラスの結果として、あなたはあなたの愛する人にそれを拾うのをやめさせるストレスを失うことです。 したがって、太保レッスンと一緒に、調和と穏やかさがあなたの人生にもたらされます。
太boのカロリー消費
この訓練では、カロリーの記録的な数を燃やすことができます：体重1キロあたり約10-13単位。 つまり、体重が60キロであれば、レッスンで600-700カロリーを燃やすでしょう！
太鼓のための衣装と音楽
そのような訓練のための音楽は、明るくダイナミックで、速く、充電エネルギーを必要とします。 それはあなたが正しい方法で調整することができます。 衣類に特別な要件はありません：拘束、軽い、通気性のないものでなければなりません。 靴のための別の要件：彼らは足のレースをしっかり固定するようにスニーカーを選択し、靴底は滑りません。 ボクシンググローブも必要です。
Tai-bo：エクササイズ
我々が標準的なタイボートレーニングの一般的なコースについて話すなら、それは古典的な有酸素運動に非常に似ています。 女性のためのトレーニングのように、タイボーは、あなたがすべての筋肉グループを温めることができる良いトレーニングで始まります。 その後、ストレッチが続きます。 その後、インストラクターは様々な打撃を習得し、強さの練習とジャンプを行います。 初心者のための最初のタイボーは恐ろしいほど目立つように見えますが、このペースはあまりにも多くをダンプすることができます。
演習の例を考えてみましょう：
- 迷惑な動き 。 顔を攻撃しようとする強い相手を想像してみてください。 あなたがこの打撃を避けようとしているかのように動きを行います（多数の映画と無敗のヒーローを覚えています）。 約1分間リズムで演奏する。
- プレスのキューブ 。 この運動は呼吸器であり、プレスに影響を及ぼすだけでなく、体全体に影響を与えます。もちろん、最も肯定的な方法です。 敷物の上に横になって、床から肩を引き裂き、同時に手で吹き飛ばしながら、空気を強制的に吐き出す。 速いペースでエクササイズを約1分間行います。
- 太陽神経叢への打撃 。 胃の相手に急激な打撃を与える：これは、体を傾けて、脚を曲げて前方に投げる：あなたは靴下を伸ばす必要はありませんが、膝は少し曲がったままです。 もう片方の足を繰り返します。 約1分間リズムで演奏する。
- 戦い 。 立っている間、あなたが敵をどのように攻撃し、自分を守るのかを描写します。ストロークごとに、あなたの顔をあなたの手で覆います。 すべての動きは、高速で鮮明で明瞭でなければなりません。 約1分間リズムで演奏する。
- 平衡 。 この演習は、バランス感覚の弱い人にとっては難しいでしょう。 片方の足を立て、反対側を脇に投げて、あたかも物体で蹴られたかのように、いくつかの明確で短く強いストロークでそれに従ってください。 約1分間リズムで演奏する。
最後に、ストレッチを忘れないでください - 古典的なバージョンが行います。 床に座って、まっすぐな脚が広がって右に伸び、あなたの前で左と前に伸びる。 数回繰り返します。