夕食には、すばやく吸収された軽食が含まれている必要があります。 夕食のために調理するライトサラダは、以下を参照してください。
野菜やリンゴと一緒に夕食に簡単なサラダ
成分：
- キャベツブルー - 300g;
- 豆のマスタード - 20 g;
- 酢 - 5 ml;
- 大根-140g;
- リンゴの甘さと酸っぱい - 1 pc。
- 天然蜂蜜 - 小さじ1杯;
- ショウガ根 - 20g;
- 塩;
- オリーブオイル。
準備
キャベツは細いストローで細断した。 アップルは長いストライプとレモンジュースで上をカット。 ラディッシュもストローを細断しました。 私たちは、別のボウルにバースとマスタードを組み合わせます - これは私たちの燃料補給になります。 酢、蜂蜜を加えてよく混ぜる。 全ての成分を深い容器に入れる。 ジンジャーはきれいにされ、小さな破砕機で粉砕され、サラダに送られる。 給油を加えてよく混ぜる。
ディナータイムに軽いサラダ
成分：
- 大型のゆで冷凍エビ - 6個。
- グレープフルーツ - 半分;
- キャベツ北京 - 500 g;
- シダーナッツ - 50 g;
- 穀物のマスタード - 茶さじ1杯;
- ピーマンの混合物;
- オリーブオイル - 25 ml;
- 塩。
準備
薄い藁shinkuem北京のキャベツ。 エビの除霜は、キャベツに追加します。 我々はグレープフルーツをきれいにし、わらで切り、サラダに送る。 塩漬け、唐辛子、マスタード、オリーブ油を入れてよくかき混ぜる。 松のナッツを振りかざした夕食用のエビと軽いサラダ。
夕食のためのオレンジと簡単なサラダ
成分：
- オレンジ - 1個;
- 鶏の胸肉 - 200 g;
- リンゴの甘さと酸っぱい - 1 pc。
- マヨネーズサラダ - 100 g。
準備
ピールとボーンからオレンジをきれいにする。 あらかじめ調理した鶏の胸肉を切ったもの。 ストローを剥がしたリンゴに切る。 サラダを軽いマヨネーズで満たします。
マヨネーズのない夕食用の簡単なサラダ
成分：
- キュウリ - 1個;
- 鶏の乳房 - 1個。
- 缶詰のトウモロコシ - 40 g;
- オリーブ - 3 tbsp。 スプーン;
- マスタード - 大さじ1杯。 スプーン;
- 濃厚な品種のトマト - 1個;
- レタスの葉 - 3個;
- ニンジン - 1個;
- サラダの玉ねぎ - 1個;
- 塩;
- コショウ;
- 植物性の精製された油 - 35 ml。
準備
チキンフィレットを調理する準備ができています。 私たちはトマトスライス、タマネギ - 薄い半結晶、キュウリ - 半円形を切りました。 各オリーブは3〜4輪に切断されます。 チキンフィレットは、藁や立方体を砕いた。 私たちは大根に大根を渡します。 我々はすべての成分を接続し、トウモロコシを注ぐ。 サラダドレッシングを植物油とマスタードから注ぎます。 塩を味わうには、唐辛子をよく混ぜる。