それは誰のために正確に知られていないし、正確に今日のために普及した呼吸の体操気功が開発された。 最初の言及は、私たちの時代の270〜300年の間に書かれた本にあります。 有名な医師王ジンボ氏が上海クリニックの同僚に効果を発揮した20世紀の60年代に広く普及しました。 その瞬間から、気功呼吸運動は伝統的な漢方薬に使われ始め、後に世界の多くのスポーツ複合施設で人気のある目的地になった。
qigongの呼吸運動は、健康を強化し、血液循環を改善し、肉体的および精神的な力を回復し、いくつかの病気を治すのに役立ちます。 現在のところ、気功の方向には、治療的気功、回復的体操、戦闘、哲学的、および著者のテクニックの5つのステージまたはカテゴリが選定されています。
昔から中国人は、適切な呼吸の助けを借りて自分の気分をコントロールすることもできると信じていました。 あなたの呼吸が間欠的で緊張しないようにしてください。 気功の息は静かで、平静です。 いくつかの簡単な練習の武装を取る、彼らはまた中間呼吸練習と呼ばれます：
- 気功の下部呼吸 。 快適な座っている、横になっている、立っている姿勢を取る 肩と胸を変えずに鼻で深呼吸し、胃だけが前進しました。 鼻と口から空気を吐き出して、胃を元に戻します。
- 平均呼吸 。 あなたの鼻を通って空気を呼吸し、肩と腹部は動かないようにし、逆に胸部細胞は広げる。 この運動では、空気が肺の中央部分を満たす。 呼気はまた、鼻または口を通して生成される。
- 上の息 。 今回は、吸入して、肩が少し上がり、胸と腹
動きが止まらない。 頭を少し曲げることができます。 この練習では、空気が肺の上部に浸透しています。 - ユナイテッド 。 吸入の間、胃が前方に交互に伸び、胸部が下降し、胸部が広がり、肩が上がる。 呼気時に、胃を引き、隔膜を持ち上げ、胸郭を絞って肩を下げます。
私たちの息を見てそれを制御することに慣れていないので、呼吸気功は特定の練習を必要とします。 各運動は少なくとも3〜4回行われ、昼夜の都合のよい時間に実行できます。 これらの同じ演習は感情的な爆発の後、または公的演技のようなエキサイティングな瞬間の前に、神経系を落ち着かせるための簡潔な気功瞑想として使用することができます。