健康を良い栄養に大きく依存していることは誰もが知っています。健康的で健康的な食べ物を食べるだけでなく、身体を良好に保つために身体運動をする必要があるからです。 今日、私たちは何が正しい夕食でなければならないかについて話します。それは私たちにエネルギーを与え、人物に影響を与えません。
減量のための右ランチ
昼食中に消費された食べ物が最も顕著な場所に留まらず、体に害を及ぼさないようにするには、いくつかの簡単な規則に従うことが必要です。
- 夕食は、同時に、好ましくは午後12時から2時の間隔で試してください。
- 昼食時の食事のカロリー含有量は、毎日の食事全体の総カロリー含有量の約35％でなければなりません。
- 体重を減らすことを目的とした適切な昼食は、ビタミン、繊維および他の栄養成分が豊富な健康食品の使用を伴うため、メニューに必ず新鮮な野菜が含まれていることを確認してください。
- あなたの健康に害を及ぼし、余分なポンドを追加する チップ 、ハンバーガー、その他の同様の製品を食べないでください。
- 食事中に急いではいけない、食べ物は完全に噛まなければならない。
- 大部分は食べないでください。
食事のルールと文化に従わなければならないという事実に加えて、あなたが食べるものにも従う必要があります。 昼食時の適切な栄養メニューのいくつかの選択肢を考えてみましょう：
- 軽くチキンスープ、キャベツとニンジンサラダ、オリーブオイル、ライムパンのスライス、レモンとお茶。
- サラダ、シーフード、 マッシュポテト 、蒸し肉、蒸し、紅茶、リンゴ。
- ゆでた牛肉、オリーブオイルの野菜サラダ、ライ麦パンのスライス、フルーツジュース。
- 焼いた七面鳥の肉、茹でた米、野菜をスライスした、新鮮なオレンジジュース。