女性は積極的にフィットネスに従事し、おそらく脂肪バーナーl-カルニチンについて聞いた。 体重を減らすことを考えている他の女性にとっては、l-カルニチンは、脂質代謝を担う肝臓によって産生される物質であると言う価値があります。 しかし、なぜ彼らは減量のためのl - カルニチンを取るようにアドバイスされ、それを正しく行う方法？ これらの問題に対処しようとしましょう。
体重減少のためにl-カルニチンが必要ですか？
多くの女の子は広告を信じる傾向があり、彼女は彼らにとって、l-カルニチンはこの奇跡的な物質が容易に余分なセンチメートルとキログラムを取り除くであろうと信じていると言います。 しかし、本当に体重を減らしたい女性のためのカルニチンが必要ですか？ 製品と現実の広告の違いを知っているので、おそらくそれは取られるべきではありませんか？
カルニチンは私たちの体によって産生され、ダイエット中の人でも十分な数が存在します。 したがって、この物質の追加的な受け入れは、そのような必要な措置ではない。 l-カルニチンの強制的な受け入れは、厳しい菜食主義者の食事を守っている女の子に限られています。食事中には、カルニチンの生産のための原料はありません。
カルニチンは体重を減らすのに役立ちますか？
研究によると、カルニチンの使用者は、その内容物を含む食品補助食品を受けていない人よりも早く体重を減らしていることが示されています。 しかし、これは、カルニチンの組み合わせが食事と運動と組み合わせられている場合にのみ起こります。 物質そのものは、身体の中の脂肪の損失の神秘的なプロセスを誘発しません。 したがって、ソファに座ってカルニチンを食べると、体重を減らすことはできません。 体重減少のためにカルニチンを摂取する女性は、プログラムに有酸素運動を含める必要があります。そうしないと、効果ははるかに小さくなります。
だから、落としたポンドの量は、あなたがどれくらい投薬量を摂取するかによって影響を受けることはありませんが、あなたはトレーニングでどれだけ与えるでしょうか。 それでは、なぜこの脂肪族バーナーと呼ばれるこのl-カルニチンが必要なのでしょうか？ 実際、この物質は持久力を高めるため、トレーニングがより効果的で、代謝が促進され、体重減少がより速くなるということです。 真実は1つの "しかし" - 食欲がまた上がる、体はあなたがジムで与えたそれらのカロリーのリターンを要求し始めるでしょう。 カルニチン以外の添加物の組成には、食物繊維やフーディアエキスが含まれているため、空腹感を抑えるのに役立ちます。 しかし、あなたがカルニチンを飲む方法を知っているなら、食欲の強い増加は起こらないかもしれません。
女性にカルニチンを正しく取り込むには？
カルニチンの摂取量のスケジュールは、運動選手が自分のために設定する目標によって異なります。 しかし、専門家はもう少しシンプルです。そのためにはすべての割合がコーチによって考慮されます。 体重を減らそうとする人は、カルニチンの摂取を観察し、フィットネスダイエットについて覚えておく必要があります。前と同じように食べ続けると、飢えの攻撃は避けられません。
ダイエットを始めましょう。これは、食事を準備するときに覚えなければならないルールです。
- 食事は5でなければならないが、それぞれ300グラム以下でなければならない。
- タンパク質の最小量は体重1kgあたり1gです。
- 食事中のシンプルな炭水化物は最低限でなければなりません、アルコールとお菓子はしっかりした "いいえ"。
- 脂肪の消費量は1日当たり60グラムに制限するべきであり、それが一不飽和脂肪（ナッツ、アボカド、オリーブオイル）であればよい。
- より多くの果物、より良い。
- カロリーの基準に従います。あなたはそれを超えることはできませんが、カロリーを通常よりもはるかに消費してはいけません。
カルニチンを服用するには、好気性負荷に加えて、その効果が含まれていますが、力が含まれていますが、それらは耐久性が低い - 軽量であり、多数の繰り返しが必要です。 カルニチンを摂取するためのスキームは次のとおりです：
- 朝食前の20分間、200mg。
- 昼食前20分、200mg。
- 昼食前の20分間、200mg。
- トレーニング前の20分間、600mg。
あなたはまた、カルニチンを服用している間は、コーヒーをあまり飲まなければならない、そうでなければ健康上の問題を抱くことがあることを考慮する必要があります - カルニチンは刺激的な効果があります。