誰もがアメリカの漫画で作った映画を好きではありませんが、誰もが女性の猫としてハレのベリーに喜んでいます。 才能のある女優の美しさだけではなく、この魅力的な女性が示す柔軟性もあります。 そしてもちろん、この映画を見た後の人類の美しい半分は、猫のように非常に柔軟になる方法を疑問に思っていました。
この問題には2つの意見があります。柔軟性があると言われ、生まれなければならないと言う人もいれば、この能力が発達すると主張する人もいます。 実際には、これらの自然な柔軟性はともに正しいものであり、そのような人々は自分自身を強く保つだけで十分です。 しかし、柔軟性とプラスチック性になるためには、おそらく体操選手としてではなく、おそらくは良いレベルになっているのかもしれません。 これには何が必要ですか、特別な技術があるのか、高価なクラスに参加しているのですか？ 自宅で訓練する必要はありません。あなたが必要とするのは、毎日の自由時間約30分と十分な忍耐力で、初日後にあきらめることはありません。 あなたが手で床に手を伸ばしていないうちに、非常に柔軟になる方法について困惑しているなら、本当に必要かどうかを考えてください。 猫の柔軟性を素早く達成することは不可能であるため、トレーニングが必要で、1週間以上の時間が必要です。
だから、あなたがより柔軟になることに決めたら、「速い」という言葉を忘れて、会社の衣装を選ぶように自分自身で頑張って準備をしてください。その後、いくつかの練習を覚えて毎日行う必要があります。 その後、橋や撚り糸のようにもっと複雑に進むことができます。
フレキシブルになる方法 - 練習
- あなたの胃の上に横たえ、脚はわずかに薄く、腕はわずかに曲がり、肘を体に押し付けます。 私たちは床の額に触れ、ゆっくりと空気を吸い込み、同時に動きを上向きにし、手に傾けて脊柱に抱きつけ、床からの骨盤は引き裂かれません。 ゆっくりと、吐き出すと、私たちは床に落ちます。 この運動を4回繰り返す必要があります。 演技するときは、手ではなく背中の筋肉を働かせる必要があります。
- 立って、足を肩幅に離して、私たちは背中の背中を手に取ってロックにつなぎます。 ゆっくりと持ち上げて、曲がってはならないようにしてください。 それから私たちはゆっくりと手を下げ、ロックを解除し、ブラシを練り合わせて運動を繰り返します。 合計で、4〜5回繰り返す必要があります。
- 床にまっすぐ座って、まっすぐな足。 ゆっくりと私たちは手でつま先に達する。 柔軟性が許せば、私たちは手でつま先をつかみ、膝で額に到達しようとします。 ちょっと休んで運動をやり直してください。 合計で、3〜4回繰り返す必要があります。
- 私たちは床に、足を一緒に、胴に沿って手を置いています。 ゆっくりと私たちは足と骨盤を持ち上げ、私たちの手で自分を助けます。 肩甲骨のラックで数秒間遅れて、私たちは足を下ろし、頭を靴下で床に触れようとします。 膝は曲がらない。 我々はこのポジションで数秒間滞在し、ゆっくりと伸びる。 運動は3〜5回繰り返される。
- 私たちは膝の上に座り、私たちの足は交差し、私たちの手は背中の背中に傷つきます。 私たちは肘を元に戻し、祈りの看板のように、私たちの手のひらを一緒に折り重ねようとします。 私たちは深くそしてスムーズに呼吸し、私たちはこの位置に30秒間滞在します。 運動は3〜4回繰り返される。
- 立って、私たちはできるだけ広い脚を設定しました。 右足でうずきをすると、左腕に腰掛けて、右手を左足に伸ばします。 左脚はまっすぐです。 私たちはこのポジションで30秒間滞在し、足を変えます。 運動全体を4〜6回繰り返す。
- 立って、私たちは一緒に腰、足に手を置く。 ゆっくり前後に傾けてください。 私たちは両方向に10回運動を行います。
- 一緒に脚を曲げ、足元の床に触れようとする。 これが簡単な場合は、指先ではなく指先で床に触れようとします。
これらのエクササイズはすべて、ゆっくりと、ゆっくりと、ふわふわした美しさのように、柔軟性について私たちが会話を開始するように伸ばす必要があります。