カルシウム - 人体の中で最も一般的な鉱物です。したがって、その発達と正常な機能に重要な役割を果たします。 さらに、それは細胞膜の構造的要素であり、筋肉および神経系の働きにおいて重要な役割を果たすことが知られている。
体内のカルシウム
この物質のほとんどは人間の骨格に濃縮されています。 カルシウム は健康な歯や骨の形成と発達に大きな影響を与えます。 さらに、それは心拍を調節し、筋収縮に関与する。 血液中の血圧やコレステロール値を下げます。 このミネラルは正常な血液凝固を促進します。
私たちが身体のカルシウムの指標についてもっと詳しく話すならば、成人ではそれは1000-1200 gです。
体内カルシウム欠乏症
カルシウム欠乏症は、高齢者だけにはっきりと感じられていると誤解していると考えられている。 さらに、若年時にカルシウムを不適切に吸収しても、多くの病気につながる可能性があります。
この物質の欠如は、脆い爪や髪、骨の頻繁な痛みの形で現れます。 神経系の部分では、カルシウム不足は、一定の過敏性、涙、急速な疲労、不安の出現の形で感じる。 あなたが活動しているなら、このミネラルの欠乏は頻繁な筋肉のけいれんを引き起こします。
カルシウムは体内からどのように洗い流されますか？
- 塩 。 塩辛い食べ物に関与しないことが望ましいと言うのは不思議ではありません。 体内に塩が多く入ると、カルシウムが洗い流されて骨が丈夫になります。
- 炭酸水 。 すべての欠陥は尿とともにカルシウムの排泄を促進するリン酸です。
- コーヒー 。 カフェイン は塩のように速く、骨からカルシウムを洗った。 1杯のコーヒーを飲んだ人は、この貴重な要素の6ミリグラムを骨から奪うことを忘れないでください。