夏は体重減少やダイエットに最適な時期だと主張する人は誰でしょうか。 豊富な果物や野菜は適切に食べなければならない。 しかし、夏はシシケバブとアイスクリームのための時間であり、そこからは拒否することが非常に困難です。 どのように適切なバランスを保ち、夏から最大の利益を得るか？
健康な夏の食べ物
もちろん、shishケバブでは、夏にならずに、あなたがまだそれを味わうことができるとき、あなた自身を否定する価値はありません。 主なもの - すべてが適度にあるべきです。 右の料理と軽食では、shishケバブでさえ余分なポンドにとどまらない。 暑い気候は重い食べ物を必要としません。 湿度の高い熱帯気候に住む人々は、軽脂肪製品を好む。 栄養は季節性や天候によるもので、夏にはまったく無駄ではありません。冬にはボルシェを味わいたいと思っています。 したがって、夏の正しい食事にはいくつかのルールがあります。
- 熱と熱そのものは体のテストです。 重くて脂肪の多い食品を消化するように強制しないでください。 冬になると、より多くのカロリーの食べ物が身体にエネルギーを発生させるために必要とされ、その結果、熱を発生することができます。 夏には、とても多くのエネルギーが必要とされず、あなたが食べたものはすべて脂肪の沈着物に「定着」する恐れがあります。
- 夏の食事は、腸の負荷の減少だけでなく、時間体制への準拠も意味します。 したがって、午後には軽い料理が優先され、夜は重くなります。 天候が高ければ、簡単な食べ物が必要です。
- 非常に重要で、水のバランスは、夏には体が汗で多くの水を失うためです。 バランスを取り戻すには、身体の水分を補充する必要があります。 これは、水とお茶の助けを借りてだけでなく、食糧の助けを借りて行うこともできます。 例えば、スイカ（97％）、キュウリ（95％）、トマト（95％）、メロン（92％）、 グレープフルーツ （97％）、オレンジ（85％）などがあります。
- 夏は、長い秋と冬の前にビタミンや微量元素を貯蔵する必要がある時です。 したがって、可能な限り多くの野菜、果物、果実をあなたの食生活に含めることが重要です。 これはすべて可能な限り新鮮でなければなりません。
夏の適切な栄養は体重を減らすのに役立ちます。 バランスのとれた食事は、優れた健康と健康的な外観を提供します。
夏のメニューで食べ物を修正する
夏の季節から最大の利益を得るには、食事に注意を払う必要があります。 いくつかの基本規則は、以下の形で自分自身を維持するのに役立ちます：
- 夏になるとジャガイモとパスタの形の通常のガーニッシュを野菜と交換することはかなり可能です。 カリフラワー、ズッキーニ、ナスはそれらの素晴らしい代替品になることができます。
- 今シーズンがある野菜や果物が必要です。 たとえば、カリフラワーがすでにキッチンガーデンで熟成している場合、購入する時期ですが、以前は購入していません。
- 夏は新鮮な緑の時です。 ディル、パセリ、コリアンダーを加え、調理中に バジルは 必要 あり ません。 したがって、最大限の使用を抑えます。
- そのような夏に人気があり、野菜からの好きなサラダは、マヨネーズの代わりに植物油で満たすことが望ましい。 胃の方がはるかに便利で簡単です。 代わりに、サワークリームを使用することができます。
夏のバランスの取れた食事は、体重減少や健康に役立ちます。 夏の季節には、新鮮で自然なものだけを選んで恩恵を受けました。