筋骨格系の疾患は運動で治療しなければならない。 どのように？ 特定の問題に応じて、能動的な動きが禁忌であるため、患者にはマッサージが割り当てられるためです。 しかし、胸骨 骨軟骨症 は練習に 取り組ま なければなりません。
練習の利点
胸部領域の骨軟骨症のための練習はいくつかの理由から任されている。
第一に、彼らは脊柱の可動性と関節の回転の振幅を増加させなければならない。
第2に、胸骨軟骨症におけるLUTSの運動の助けを借りて、背中の深い筋肉の剛性が克服される。
そして、第三に、 体操 は「より深く呼吸する」ことを可能にし、これは冗談ではありません。 骨軟骨症では、患者はしばしば呼吸中に痛みを経験する。 したがって、本能的に、それらは表面的に呼吸し始め、肺の下部の低換気をもたらす。 つまり、酸素欠損があり、これが長期的には肺炎を引き起こす可能性があります。
乳房骨軟骨症の複雑な運動は、物理的な運動のために呼吸自体を活性化するだけでなく、痛みを和らげ、呼吸の恐れを和らげる。
練習
- IP - 背中に横たわって、靴下を前に引っ張り、手を引き上げます。 脚と腕は完全にまっすぐに伸ばし、背中を伸ばす。
- 私たちは自分自身で靴下を引っ張って、やさしくかかとを動かします。 胸骨軟骨症の治療のためのこれらの練習は、脊柱の位置の正常化と同様に、背中の筋肉の温まりとして使用される。
- 手を側に、私たちは盆地にひざを引っ張って、彼らは右にスムーズに降下、頭は左になっています。 私たちはできるだけ背中をリラックスさせます。 頭を広げ、骨盤を右に動かし、膝を左に下げ、頭を右に回します。
- IP - 同じことですが、私たちは "バタフライ"の両側に膝を繁殖させ、骨盤を持ち上げます。 私たちは骨盤を下げ、膝をつなぎません。 私たちは、呼気時に骨盤を持ち上げ、吸入すると骨盤を下げます。
- 一緒に足を踏み、膝をあなたの胸に上げ、手で膝をつかむ。 私たちは頭を持ち上げて膝に押しつけます。位置を固定します。 頭と足を床に下ろします。
- 私たちは骨盤の幅に脚を置き、体に沿って手を動かします。 私たちは呼気で骨盤を持ち上げ、その位置を固定して床に下ろします。 あなたはつま先を登ることによって運動を複雑にすることができます。 省略すると、私たちは最後の場所の床にかかとを戻します。
- 胸に膝を曲げ、頭を膝に引っ張って、手が私たちの足を包みます。 固定して床に戻す。
- 曲がったり離した膝で床に横たわっている位置から骨盤を持ち上げてください。 身体に沿って手、指先がかかとに触れる。 複雑な、靴下を登る。
- 胸にひねり、床から頭を裂いて、足を握った。
- 半分に曲がった脚は垂直に持ち上げられ、手は膝をつかんで背中を転がります。
- 私たちは足を合わせ、膝は側に曲げ、私たちの手は床に置いて、私たちは "蝶"の中に座ります。 背中のアーチで、私たちは床から骨盤を引き裂き、体重を足の裏に移します。
- 私たちは脚をまとめ、膝を手に包み、脚に当て、背中を回します。
- 私たちは盆地の幅に足を広げ、床には手を下ろしました。 骨盤を持ち上げて床から離れると、体は直線を描き、床と体に対して脚と手が垂直になります。