フライドポテトは、カロリーの含有量がダイエットにはあまり適合しませんが、多くの人にとって最も好きな料理の1つです。 口当たりのよいスライスをあきらめることができない人は、フライドポテトを適切に食べる方法を知っておく必要があります。その結果、人物への危害は最小限に抑えられます。
揚げたポテトですか？
最もおいしい料理の多くのように、フライドポテトは確かに有害です。 鮮明な地殻に焙煎すると、ほとんど全ての有用なビタミンと微量元素が破壊され、ポテトスライスは油で飽和し、時には調製された皿のカロリー含有量が増加する。 比較のために、192kcalに自家製のフライドポテトが含まれていて、 フライドポテトに 浸したオイルは400カロリーになります。
料理レシピが異なると、フライドポテトのエネルギー価値が変化しています。 卵と脂肪のあるフライドポテトの中で最高のものは308と250 kcalです。 キノコとキャベツのフライドポテトのカロリーの含有量 - 125〜150 kcal。
フライドポテトには炭水化物がいくつありますか？
フライドポテト100g中の炭水化物の含有量は24gです。これは高い数字です。 この皿の血糖指数は95であり、糖尿病患者では揚げたジャガイモを食べることを禁じている。 ダイエット中の人にとっては、炭水化物の量は脂肪との組み合わせで特に危険であり、フライドポテトで少なくとも9.5グラムであり、調理時にバターを後悔しないと、ジャガイモが文字どおりに浸されるので、ずっと多くなります。
脂肪と炭水化物の両方を同時に含む料理は、人物にとって非常に有害です。 炭水化物はグリコーゲンに変わり、身体の毎日のエネルギーコストのために肝臓に貯蔵され、脂肪は最低5％の減量で脂肪細胞に蓄積されます。 ところで、過剰なグリコーゲンも脂肪になることがありますが、これにはさらに大きなエネルギーコストが必要になります。
フライドポテトとスリミング
揚げたポテトの重量を失うことは誰にも起こりそうもない。 しかし、あなたの好きな料理の完全な拒否は、しばしばダイエットの中断や非常に失われたポンドのセットにつながります。 だからこそ、栄養士たちは時には自分自身の寛大さを許すよう勧められているのです。 時には2週間に1回です。 一週間のうちにダイエットをしている人は、日曜日に緑のサラダ、キュウリ、トマトを大量に揚げたポテトを食べることができます。 次の週には、禁止された製品も削除する必要があります。 あなたがこのモードで食事から逸脱することを許せば、彼らは数字を害することはありませんが、心理的には食事療法の制限がより簡単になります。
揚げ物とは異なり、均一なボイルドジャガイモは、体重を減らす食事に含めることが可能です。 この野菜は非常に便利です。ビタミンC、アミノ酸（置き換え不可能なものを含む）、およびミネラル成分、特にジャガイモのリンとカリウムが含まれています。
ジャガイモは体重を減らすプロセスに害を及ぼさず、肉、魚、乳製品と一緒に食べることはできません。 茹でたジャガイモをハーブ、キュウリ、トマト、キャベツ（特にザウアークラウト）、塩漬けのキノコと組み合わせるのが最善です。
ゆでたジャガイモといくつかの食事が含まれています。 例えば、食事の最初の日の食事
- 朝食のために、あなたは一瓶で沸かした2つのジャガイモを食べる必要があり、ケフィアのガラスを飲む。
- 昼食 - 200グラムのマッシュポテト、オリーブオイル、キャベツまたはキュウリサラダ、天然ヨーグルトを着たもの;
- 夕食のために - レモン汁とオリーブオイルを撒いた1ポテトと1卵のサラダ。
- ポテトダイエット中のスナックとして、リンゴやオレンジを食べることができます。